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篇名:
給一些想減肥瘦身的女網友們的建
作者:
虛擬人物 Origina
日期: 2014.09.25 天氣:
心情:
給一些想要減肥變苗條的女生一些建議
飲食控制和運動方式跟時間
以下是食物方面控制和嚴禁吃的食物
嚴禁吃的食物如下
油炸類
麻辣火鍋類
燒烤類
甜品和餅乾糖果類
高油脂食物（蔥油餅.油條.豬肉類.鍋貼等等）
飲料類（尤其是連鎖飲料店）
很多女生都用禁食的方式減肥
減肥絕對不能用禁食的方式減
這樣的確瘦很快但是也很傷身體
而且復胖的速度會更快
減肥一樣三餐正常吃
但是量要稍微控制一點吃個7分飽就好
如果絕對7分飽還是有點餓
那可以用水果來裹腹
個人覺得香蕉是不錯的選擇
很有飽足感
至於飲品部分
可喝無糖綠茶
無糖豆漿
低脂鮮乳
水
養樂多和優酪乳可以喝（幫助消化）
但是酌量
畢竟他們糖份和熱量也滿高的
在來就是嚴禁下午茶和宵夜
晚上8點後就不要在吃東西了
可以喝個水
運動部分的話
有去健身房的可搭配有氧運動加重量訓練
這樣瘦比較快
而且瘦下去也會有漂亮的線條
增加一點肌肉可以幫助脂肪被吸收
而且也比較不會復胖
身材也會比較好看
個人建議是
跑步機或滑步機10分鐘熱身
1個小時的重量訓練
1個小時的有氧運動
如果沒有健身房會員的
可以到戶外用快走方式走2個小時
還有就是適當的睡眠
一天最少都要睡滿8小時
盡量在23：00前就寢
23：00過後就是身體在代謝和排毒的時間了！
以上是我給各位女生網友的一些建議
如果還有什麼不懂都可以詢問我
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