《養生：冬季關節炎高發》

● 愛美女性天冷穿薄襪、短裙，隨著年齡增大，患上關節病的幾率會增加

● 避免劇烈運動和增加關節扭力或關節面負荷過大的鍛鍊，減少長時間的走路和爬樓梯

● 冬季關節炎高發

　常見的關節炎有骨關節炎和類風濕關節炎兩種。類風濕關節炎是由自體免疫引發的關節炎，是慢性全身性炎症性疾病；而骨關節炎病是常見的一種關節病變，好發于承重關節和多動關節，如膝、手、髖和脊柱等，多發生於中老年人，而且其患病率是隨著年齡而增加的，一般女性比男性多發。

● 天冷注重關節保暖防濕寒

　“許多人以為關節炎是老年人的問題＂。其實人在30歲以後，所有器官就開始走向老化。尤其是38歲以後，關節軟骨就會出現老化，有的人會出現僵硬、疼痛等症狀。特別是高齡、肥胖、過度運動、吸煙甚至經常穿高跟鞋的人群都應該加強對關節的保護。

　需要注意的是，隨著天氣的變冷，許多追求美的女性仍然穿著薄襪、短裙，致使膝關節受寒，也許年輕時不會有什麼症狀，但隨著年齡增大，患上關節病幾率就會增加。

　甚至有的女性已經患上關節炎而不自知，在膝關節長時間曝露在寒冷中後，誘發關節炎。因此，別因年輕而忽視對關節的保護。“美麗凍人”的後果也許會比你想像中個更嚴重。

　　因此，在寒冷的冬季，應注重添加衣服為關節部位保暖，尤其是中老年人更應該注意保暖、防濕寒。避免長時間在寒冷環境下工作、生活，儘量減少關節過多的活動或因承重造成關節勞累再損傷。

● 適合的運動對關節炎有幫助

　對於關節炎患者來說，適合且適當的運動必不可少。規律的運動可以通過加強韌帶、肌肉、肌腱的支援作用，有助於保護關節。但應避免劇烈運動和那些增加關節扭力或關節面負荷過大的鍛鍊，如跑、跳、蹲等，而長時間的走路和爬樓梯都應注意減少。游泳由於關節負重低，是比較好的鍛鍊方式。

　抬腿運動，每條腿每次堅持三分鐘，閒時可以多做，長期堅持可以明顯增加肌肉力量，減少發作和改善臨床症狀。

（ 資料來源：晚報 ）