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篇名: 陽光是緩解腰酸背痛的良藥
作者: 海澐若水	日期: 2012.07.05　　天氣: 　心情:

曬太陽可能會讓皮膚變黑，但是曬太陽對身體是很好的，對於老年人和身體有慢性疼痛的人來說，更是如此。英國倫敦大學醫學院健康研究所最新研究稱，“老寒腿”、腰背疼、關節痛等慢性疼痛有了免費良藥——陽光。

維生素D可從陽光中獲得，也能從牛奶、果汁和穀類中攝取，但單從食物中很難攝取足夠的維生素D，所以多曬太陽是吸取維生素D的有效途徑。因此，當你長時間遭受腰背疼、頸椎病、偏頭痛、骨質疏鬆、關節疼等疼痛困擾時，不妨走出家門，多接受陽光的治療。

曬太陽有兩個黃金時間，即上午9點到10點和下午4點到5點，此時紫外線不是很強，使人感到溫暖柔和，可以起到增強體質的作用。特別是老寒腿，應該常出來曬曬。曬雙腿能驅除腿部寒氣，緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質吸收，預防骨質疏鬆。另外，曬太陽時不要隔著玻璃，建議每次至少半個小時。

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