四種方法則可預防眼疲勞-張甜心（荷花）│愛情公寓交友網站與聊天室

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篇名: 四種方法則可預防眼疲勞
作者: 張甜心（荷花）	日期: 2012.09.02　　天氣: 　心情:

【熱點醫話】四種方法則可預防眼疲勞

長時間使用電腦等電子產品時，容易造成眼睛乾澀、疲勞。出現眼球乾澀、腫脹充血、畏光流淚、頭痛眩暈、黑眼圈等症狀。以下種方法則可預防眼疲勞：

多喝水：水分的補充可改善眼睛黏膜乾澀的狀態，尤其是在使用空調或通風較差的房間裡，更要注意多喝水。另外也可在電腦旁放一杯熱水，增加周邊濕度，以減輕眼睛不適的情形。

眨眼休息：使用電腦等電子設備時，不要讓眼睛注視時間太長，對著電腦一小時左右就要休息，經常閉一下眼睛。使用過程中多眨眼，這可以有效防止角膜乾燥。

攝取β-胡蘿蔔素：胡蘿蔔、木瓜、南瓜、綠色蔬菜等均含有豐富的β-胡蘿蔔素，適當多吃可保護視力。

運動望遠：近距離用眼四十分鐘到一小時左右，就要有意識地望望遠處，以放鬆眼肌，預防近視。也可以通過增加戶外運動和登高望遠來改善眼睛疲勞程度。

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