人家說
人經歷甚麼樣的事情
就會去找甚麼樣的相關文
發表相關的經驗談之說
魚魚也是一樣的~ 所以近期 臉書跟 愛情公寓的日記 有可能同步調唷!
人如果認定甚麼樣的生活守則,就會持續遵守;
前提是 那是對身體好的,而且還是個有自律性的
但是偶有例外,一旦遇到想突破或違規一下下的時候
那網上的文章,也是能給予支持的啦!!
先說好,這篇文的轉貼,不代表我完全的認同唷!!
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這篇貼文 "生理期禁忌解析"
轉自: 國泰綜合醫院婦產科主治醫師 賴宗炫 個人網站
(http://www.joseph-lai.idv.tw/CONTENTS/main3-66.html)
有興趣者,請自行去研讀個詳細
魚魚就小小的帶過,並特別指出跟魚習慣不同的地方
#生理期的飲食#
Q1 中醫認為女性的體質並不會因為生理期來就偏寒,主要是因為這個時期子宮怕寒,抵抗力偏弱,所以主張要保暖!
Q2 中西醫都認為冰冷的飲品會讓子宮 收縮 強烈 導致腹痛
Q3 中西醫都不認為生理期要避免喝含有咖啡因的飲料
西醫認為少許的咖啡因有止痛的效果。
中醫則覺得只要是熱飲就沒問題,但不建議過濃
並且特別注意引用時間 :
(1)別在飯後飲用，因為這樣會影響從食物中吸收鐵質的狀況
(2)建議在飯後一個半到兩個小時後再飲用較佳。
Q4西醫說溫熱的花草茶可能有促進血液循環的效果，對身體應無壞處。
Q5中西醫都認為酒可以幫助血液循環但要注意使用者本身的狀況
西醫說:酒會使血管擴張，讓血液循環較好，
但若本身 體質屬於經血量較多者或是經期較長, 喝酒有可能會使經血增加或使經期延長。
中醫觀點則說: 經血量多者不建議飲用酒，以免血量更多，
但一般女性，特別是血量較少者，飲用一小杯紅酒或是食用含有酒的食物是沒有問題的。
Q6 中醫觀點：在月經初期若想吃麻油雞，務必要加入酒，不過經血量過多的人不在此限。
Q7 中醫觀點：薑有溫暖子宮的效果，因此生理期可以吃薑母鴨。生理期間亦不需要禁食意仁。
Q8 中醫：中將湯與四物湯確實都有經血排得較順暢，並改善經痛的功效，但都必須長期服用才有效果。此外，四物湯並非不能在月經期間飲用，重點在於四種藥物的比例必須要根據體質與經血量的多寡來做調整，例如白芍有收縮效果，而川芎則能幫助排血。但是如何調整必須要由中醫師來決定，一般人在不懂得如何調整的情形下，喝錯藥方，導致經血量過多或過少，才會有月經期間不能喝四物湯的說法。
Q9 西醫觀點賴宗炫醫師：月經來臨之前，大約是一個禮拜之前，由於黃體素的影響，女性的身體會累積較多的水分，有些人會有下肢水腫現象，看起來有可能較胖，月經來了之後，體內的黃體素降低，水腫會有改善，會有變瘦的感覺，並不是生理期吃甜食不會胖。
Q10 西醫觀點賴宗炫醫師：巧克力中含有咖啡因，少許的咖啡因有止痛效果，但巧克力或是糖果都屬於高熱量食物，吃多了容易發胖，不建議多吃。
西醫的蘇千田醫師則認為：(可暫時減緩,但反彈效果大,不建議過分攝取甜食)
進食高糖類的甜食，會讓血糖急速上升，的確會有穩定情緒的作用，但血糖一旦下降，反而會造成更大的落差，情緒容易不穩定。英國雜誌也報導：經期刻意吃甜食，不但無法改善經期不適症狀，反而可能因為血糖不穩定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。
Q11 西醫觀點蘇千田醫師：黑糖在日本最早是拿來養生，飲用黑糖水，幫助孕婦排出惡露。至於是否能止痛 見仁見智
Q12 中西醫都認為適量補充鈣質是有幫助的，但補充鈣片比喝牛奶或優酪乳有效多了
@@@@@@@ ！！！以下是魚魚經驗談！！！@@@@@@
這篇的分享有點顛覆過去的說法, 印象中大部分的說法是 禁咖啡因跟刺激類(酒也算)~~ 分享歸分享,
魚魚的做法是很傳統的 偏向 日本 莊淑旂女士 的做法---不洗頭,不吃喝刺激性, 適當做點伸展操.
不過對於平常喝慣咖啡當提神飲料的人來說,每個月有這麼一段時間啥都不能喝,是相當痛苦的!
尤其要集中注意力趕報告或文案的人. 所以 個人小建議, 剛來量大的那幾天忍著點, 量少的時候再開始喝吧!
有些人, 是要特別注意的(特別是那些會痛得翻來覆去打滾的)~~
在來的幾天前,日期先算好, 就不要吃冰或喝過量的咖啡~~
有點閒空的,可以在要來還沒來的那幾天,練練皮拉提斯或瑜珈類的伸展(通常都不會很強力的訓練)
這樣真正來報到的時候,腳 跟腰 比較不會酸跟腫脹唷!
寒轉熱性說法,各中醫有不同觀點!
有些醫生認為,並非你吃了些寒性的再添加些熱性的就好,需依個人體質不同而做適當的調整。
如果你體質是偏寒性, 建議不要吃寒性食物,盡可能以平性,或溫性食物為主, 錯誤的熱補會讓身體變得更糟喔!!
生理期時,多半女生會有畏寒的現象,記得要保暖,勿逞強,少去吹冷氣的地方。有些女生可能需要抱熱水袋或棉被, 不建議使用暖暖包 容易燙傷(貼衣服可)
冰冷或刺激性的飲品食物,有可能會讓經血 瞬間停滯流出 或排不夠乾淨,不適單純光腹痛原因,千萬不要以為自己年輕身體還可以就亂來一通, 過了25歲要來哭就沒效了!!在生理期期間吃酸的,例如橘子,葡萄柚等也會排的比較不順說捏。
針對第8個問題~~ 魚魚有因此被醫生罵過!!
生化湯可以幫助排血,四物湯可以幫助生理期後的調補
不管市面上的甚麼湯,或許那些功效的沒錯!
但一定要先給醫生看過,確定你的體質是合適的再喝
不然沒補到事小, 要是補過頭或補錯了~事情就不哩啊的大條啦!
so, 請謹慎選擇, 小心使用, 使用前 千萬先找個相熟的醫生討個說法,比較保險啦! |
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