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篇名: 憂鬱症防治
作者: 執誠客	日期: 2011.11.04　　天氣: 　心情:

到山區出差一週，沒法接手機電話，也無法上網，好像隱居一樣！今天下山返家，一打開電腦，發現不少ｅ-mail等著看，我想只有等到這周日才能一一看完！

台灣憂鬱症防治協會祕書長張家銘表示：
●依據統計，國人有5%到6%患有嚴重憂鬱，這與一般的短暫憂鬱情緒不同，已演變成對平常感興趣的事物，絲毫提不起勁。
●有些人會腦筋一片空白、否定自己，甚至認為活著毫無意義，而一般罹患憂鬱症的女性多於男性，老人多於年輕人。
●建議憂鬱症患者：
＊可以藉著工作讓憂鬱走開，並適時就醫。
＊專家也建議民眾用運動來紓壓抗憂鬱，因為運動會增加血清素濃度，讓心情變好，還能消耗掉身體內讓人感到壓力的物質，幫助身體放鬆，建議大家養成運動習慣。
＊如果發現自己有長期情緒低落的情形時，一定要求助，也多關心周遭的親友，是否有類似症狀。

儘管大家都知道，吃水果能抗氧化、達防癌效果，一般人或許會覺得水果價格越貴，抗氧化的程度也越高，但印度國家營養研究所最新報告，恐怕會顛覆傳統印象！他們針對14種水果做研究，發現：
●芭樂抗氧化成分最高，每百公克有496毫克，另外蘋果、李子、釋迦、芒果，同樣富含抗氧化成分，不過研究裡也提到，鳳梨抗氧成分最少，每百公克只有22毫克，至於少於100毫克的，還有西瓜、柳橙、葡萄、木瓜。
但台灣營養師卻為它們叫屈，因為葡萄的花青素、木瓜的維生素C，抗氧化能力都不低，更不能因為覺得水果健康，就拚命吃。北醫營養師林郁茹表示：
●水果含糖量滿高的，它每一份的水果含量就有60大卡，對於一些慢性疾病患者，他們必須要做到熱量控制。
●就怕水果吃多了，糖分跟著過量，其實除了水果有抗氧成分，能去自由基，抗老防癌，花椰菜、菠菜也有同樣效果，想抓住健康，關鍵還是得均衡攝取。

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