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篇名: ★精選養生筆記：【血壓低的人吃
作者: 張甜心（荷花）	日期: 2012.09.23　　天氣: 　心情:

★精選養生筆記：【血壓低的人吃什麼好】

1、葷素兼吃，合理搭配膳食，保證攝入全面充足的營養物質，使體質從纖弱逐漸變得健壯。

2、如伴有紅細胞計數過低，血紅蛋白不足的貧血症，宜適當多吃富含蛋白質、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等"造血原料"的食物，諸如蛋黃、瘦肉、牛奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐及新鮮蔬菜、水果。糾正貧血，有利於增加心排血量，改善大腦的供血量，提高血壓和消除血壓偏低引起的不良症狀。
⋯⋯

3、蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品，具有養心益血、健脾補腦之力，可常食用。

4、宜適當食用能刺激食欲的食物和調味品，如薑、蔥、醋、醬、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。

5、每天多喝水、多運動能增加血容量，還可吃些桂圓肉、大棗、紅小豆等，不但能增加營養，還有利於糾正低血壓。

天氣忽冷忽熱，大家要保重身體哦^^

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