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篇名: 適度曬太陽有益睡眠
作者: 阿水	日期: 2013.11.07　　天氣: 　心情:

【女人老得快的10大原因】原因一：整天愁眉苦臉，庸人自擾；原因二：沒事熬夜；原因三：經常曝曬；原因四：抽煙喝酒；原因五：面部表情過於豐富；原因六：不愛喝水；原因七：不喜歡運動；原因八：卸妝不徹底；原因十：親近刺激性的食物。

【運動習慣應按血型而調整？】不同血型的人可考慮不同的運動型態： ■　A型 A型的人不適合劇烈運動，運動愈激烈他們的乳酸堆積更多，容易疲倦，體內腎上腺皮質醇（Cortisol）增加，建議以瑜珈、太極等較溫和的運動為主。 ■　B型 B型的人可以採取較平衡的運動方式，綜合一些瑜珈、重量訓練及需⋯⋯要深呼吸的運動。 ■　AB型 AB型的人可以綜合A、B血型的運動模式。 ■　O型 O型的人適合較高強度的運動，運動強度高，他們覺得愈舒服。強度略高的運動可促進腦內啡的釋放。

【彩色人生~五色蔬果】

【依照體質找補藥】~

了解自己的體質，再選擇適合自己的補品，是養生很重要的事喔^o^

現在曬太陽的好處又多一點了，除提升免疫力、增加鈣質吸收之外還能提升睡眠品質。

【適度曬太陽有益睡眠】
據美國睡眠協會標準，環境也會讓人睡過頭。當一個人白天沒有接觸到充足的陽光，或傍晚過度接觸日光，就會導致晝夜節律紊亂。因此，上午和中午要適當曬太陽，確保正常的睡眠。多曬太陽，但不要過度哦。

3D街頭錯覺藝術畫http://tw.vdoprince.com/video/12818-3D%E8%A1%97%E9%A0%AD%E9%8C%AF%E8%A6%BA%E8%97%9D%E8%A1%93%E7%95%AB

http://www.youtube.com/watch?v=Si1A6chngAw&feature=share張秀卿-辣辣辣-KTV

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