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陽光少女
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活出自我的快樂─轉貼
作者:
陽光少女
日期: 2007.06.27 天氣:
心情:
現代人的生活是緊張忙碌、競爭、追求卓越的,生活中承載了很大的壓力,調適不好,往往會呈現出一些身心的疾狀,帶來了揮之不去的苦痛與煩惱,尤其是上班族常常拼命的工作賺錢,夜深人靜時,往往你會感覺自己好像缺少了什麼?原來是「快樂」,請問快樂是什麼?外出吃一頓大餐?週末夜晚出去狂歡一夜?還是發了一筆意外之財?你以為這些就是快樂嗎?那你恐怕要失望了。但是快樂不是享樂,享樂是一種感官上短暫的滿足,而快樂卻是一種心靈長期喜悅的狀態:想要快樂,不需要富有、名氣與美麗。快樂的人卻需具備肯定自己、不怕挫折、醉心工作、順其自然、通情達理、繼往開來等六項特質。長期的快樂與外在條件(財富、地位、權勢、美貌)等無關。有些人了解快樂的重要,也希望活得快樂,但卻老是跨不進那扇門,不知道究竟該如何做,才能尋得通往快樂的途徑?想要創造快樂,有方法嗎?有。您可以參照以下所建議的方法,試著調整你的生活。
一、保持身體的健康:
老是被病痛纏身的人,很難快樂得起來。所以請每天花一點點時間鍛鍊自己的身體,請不要再以沒時間當藉口;慢跑、打球或者做做健身操,每晚睡眠充足,醒來時精神抖擻,身體挺得直坐得正,精神振奮,不要垂頭喪氣,彎腰駝背,用活力大步迎向明天,保證可以讓你天天開心!
二、享受工作的樂趣:
魏特利是著名的行為學專家,他在九年前出版的樂在工作曾經大受歡迎。他在書中寫道:「太多的人覺得自己的工作辛苦、無聊又單調,簡直像死亡和繳稅一樣,是生命中不可免除的惱人之事。」有感於多數人無法充分享受到工作的樂趣,他為文指出:「每個人都有權利也有能力在工作中找到樂趣。然而,樂趣是不會從天而降的,你要自行創造快樂的心境,因為快樂是每天練習而養成的一種態度和習慣」。你可以忙但不能亂,可以辛勞,但不可以認為人生沒有希望。其實,只要心理安定,你的潛能足夠對付更多挑戰。心定氣閒能令你精進工作。唐朝的華亭禪師教人調心,要積極面對生活與工作,而不被紛擾的心情所困。
三、多微笑、保持樂觀的心態:
科學家證實,微笑可以緩和情緒,鬆弛緊繃的肌肉並使身體產生微妙的化學變化,讓人覺得身心舒坦。即使是身無分文的人,只要認為活著是件快樂的事,就會一直常保快樂。精神醫學人員研究發現,快樂的人,體內充滿了一種天然鎮定劑──腦啡,這種由大腦分泌的天然嗎啡素,在腦部和脊髓等部位活動,能減輕痛感,過濾令人不快的刺激物。有了腦啡,能使人內心保持祥和安樂。至於憂鬱的人,則嚴重缺乏腦啡,因而導致心情沮喪。
四、養成積極正向的思考方式:
樂觀也需要靠學習而來,許多人把時間花在回想過去的挫折,結果愈想愈鬱卒。你應該反過來,把精力用來想那些美好的人事物,讓愉快的情緒幫助你刺激體內製造腦啡,效果之佳會讓你大感意外。當我沮喪時,我總喜歡念念這一首小詩:
『我心裏難過,因為我沒有鞋子,後來我在街上走著,遇見一個沒有腳的人。』人的快樂與不快樂,全在於懂珍惜和不知感激。懂得珍惜的人,覺得自己擁有好多、好幸福。快樂是可以傳染的,別人的快樂也可能成為你的一部分,你的週遭愈充滿活力,愈能讓你保持高度的快樂。
五、重視休閒生活:
現代化的生活是講求效率,追求成長和利潤,彼此的競爭也就很強烈的。所以一定要懂得休息,藉此才能維護我們的豪氣。企業家艾科卡說,每個周末假期,他必定跟家裡的人一起去休閒運動,這樣才好培養下一個禮拜的朝氣。休閒的英文是recreation,就是重新再創造我們的創意。所以,我們在忙碌的生活當中,必定不要忘記找時間讓自己完全的放輕鬆,好好的休息「充電」一下。禪者把緊張忙碌的生活比作握緊自己的拳頭,那是為了工作、生產和生活。也用放開手掌來表示休息、轉換和重新出發。所以禪師經常用握拳和放鬆來表示生活的律則。
人必須有時間運動,有空閒散步和旅行;平時家居,要有時間跟家人閒聊,聽聽孩子和家人的心聲,當然也要能敘敘你的感懷。每天,都要抽出時間和親人閒談,那是享受的情感的交流,也是一種悠然的閒適。在那閒適之中,我們享受生活,也各自涵養第二天的工作活力和豪氣。
六、養成知足的生活情操:
生活在當今的社會,各種誘惑很多,而人之欲望也隨之提高,為了追求權勢、地位、名望、不惜勾心鬥角、杞人憂天、得失心重,衡突和困擾便接踵而來、如何能快樂呢?知足,在禪的世界裏,是指腳步所踏處,心必如實隨之,所以時時刻刻心行專一、、、人最怕心不在焉,居家時心在名利,學習時分心不專;吃飯時不好好進食,而百般挑剔;睡眠時不好好安息,而千般思量;在其位不知努力工作,得權柄而不思盡心奉獻,這是理事疏離,身心分家,不知『足踏何處』,不明自己責任。這樣就體驗不出生活的喜悅滿足。
總之,快樂不難獲得,它是一種技巧;快樂是您在每一刻所做的選擇──選擇如何全心全意活在當下,放開心胸去充分感受,盡情展現生機!
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