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篇名: 晚上睡不好~~整天補不飽~~
作者: Kevin ~謝源宏 日期: 2010.09.09  天氣:  心情:




























晚上沒睡,白天補眠,有用嗎?
曲黎敏 着

















 







 







晚上沒睡,白天補眠,有用嗎?
子時-膽經當令,要睡覺

 


 



 晚上養陰,該睡覺;晚起不宜,壓制陽氣


 


  有些人會有一些誤解。什麼誤解呢?若今天晚上加班到很晚,明天早上能不能晚點起床呢?晚起是不是就能減少對身體的傷害呢?答案是「一定有傷害」。


 


  請大家記住,中國傳統養生理論認為,晚上要養陰,就是該睡覺,而太陽一升起,人身體的陽氣和天地之間的陽氣,是一同升起的。


 


  如果整個早上您都在睡覺,等於壓抑自己的陽氣,久而久之對身體也會有影響。陽氣永遠起不來,就等於不順其自然,若沒有跟著天地的氣機走,也會造成身體的病變。


 


  晚上沒睡,白天補眠,這是不可以的。白天就是陽氣生發,就是人該活動的時候,而不是應該睡覺的時候。所以早上要盡量早起,同時早餐要好好吃。


 


  如果您真的怕胖,早餐更是重要,假如早餐沒有吃好,只吃午、晚餐,肯定會越來越胖。為什麼呢?因為晚上已經是天地之間一派陰霾之氣,運化能力很弱,身體的運化能力也相對變弱,屆時會形成垃圾堆積,無法代謝。


 








 







經典檔案
黃帝內經
  為現存最早具備醫學理論體系的彙編醫籍,共18卷,內容包括「素問篇」、「靈樞篇」兩大部分。內容注重天人合一、陰陽平衡、順應四時的健康理念,兩千多年來一直是中醫理論的基礎。


 


 


 


 


~以上資料摘自《把健康徹底說清楚》曲黎敏◎著
人類智庫【康鑑文化】出版


 


 


 


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酸鹼平衡特效效食譜part6-香料類
何一成 著 酸鹼平衡特效食譜

















 








香料纇

 


營養師推薦:平衡酸鹼明星食材排行榜第六名


 


由酸變鹼有效成分


 胡蘿蔔素 含硫化合物


 硫化丙烯 蒜素、薑黃


 維生素B群 鈣、鉀、鎂、硒


 維生素C 胡椒鹼、胡椒林鹼


 薑辣素 辣椒鹼、胡椒油鹼


保健功效


 促進血液循環 減少膽固醇囤積


 加強消化代謝 對抗衰老


 活化肝臟細胞 消除疲勞


 增強抗氧化力 消炎抗菌


 


促進循環與代謝,減少疲勞物質累積


  適用者:一般大眾,尤其是食慾不振者、心血管疾病患者


  不適用者:體質燥熱者、腸胃疾病患者


 


 


咖哩籚筍山藥


 










2人份


營養師推薦::防老年癡呆+維持血管彈性


 









材料

山藥125g,洋蔥50g,蘆筍75g









調味料

橄欖油1小匙,咖哩粉2大匙,水1杯









作法


1.蘆筍去老皮,和山藥均切段,洋蔥切末。


2.熱油鍋,爆香洋蔥,加入咖哩粉和水炒勻。


3.放入蘆筍和山藥,以小火煮約15分鐘至入味即可。


 


 










◆ 體質調理功效

這道料理可延緩老化,降低罹患阿茲海默症的機率,還能維持血管彈性,對身體有許多好處。




 


 








 







飲食宜忌
咖哩中的薑黃素,會抑制血小板凝集,正在使用抗凝血劑的人,最好不要食用咖哩。


 


 


蜂蜜薑茶


 










2人份


營養師推薦::促進代謝+調節血壓


 









材料

嫩生薑1塊,熱開水1杯









調味料

蜂蜜1大匙









作法


1.嫩生薑洗乾淨,去皮後,榨成汁。


2.把薑汁、熱開水和蜂蜜混勻,即可食用。


 










◆ 體質調理功效

薑具有促進血液循環的作用,也可降低血壓和膽固醇。搭配含有多種活性酶的蜂蜜,能讓新陳代謝更加旺盛。年紀稍大的人多喝這道茶飲,可降低酸性體質出現的機率。




 


 








 







飲食宜忌
薑味辛性溫,一次食用過量,可能會發生口乾、流鼻血等症狀。肝火旺盛的人,尤其要特別注意。


 


 


 


~以上資料摘自《酸鹼平衡特效食譜》何一成◎編著/洪尚綱 蕭千祐◎審訂推薦
人類智庫【康鑑文化】出版


 


 























































































蝸居
作者:六六

















 


高房價下都市人的住屋夢想為主題,是集男女情感、職場競爭和官場腐敗之大成的都市情感大作.......

 


 


 


 


~以上資料摘自《蝸居》六六◎著作
人類智庫【康鑑文化】出版






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