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篇名: 減重迷思(五)
作者: Oo瘦的煥然一新oO 日期: 2010.09.05　　天氣: 　心情:

迷思五:以少吃代替多動





正解五: (節食減輕體重,運動維持體重)



很多人懶的運動,只是以少吃代替多動



一旦減肥之後,恢復飲食習慣,又會很快胖回來!!



減重的基本功式是:

吃盡的熱量減去消耗的熱量,

每天吃的熱量透過新陳代謝加上熱量燃燒,

只是想靠限制熱量不運動的方式減肥,

身體只會燃燒少量的卡路里;

運動可以刺激人體新陳代謝速度,

以節食前的速度燃燒熱量..


 


先以飲食控制的方式減少體重讓體重下降;

在以運動的方式維持讓減少的體重不再回來..



如果沒有做飲食的控制就運動,

運動後食慾增加還是會把消耗掉的熱量在吃回來;

因此運動的作用是維持體重,不在減肥
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住戶回應
 
時間：2010-11-06 11:14
他, 99歲,台北市,服務
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