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篇名: 小常識-272
作者: 貧窮ㄉ胖牛KK 日期: 2007.09.15　　天氣: 　心情:
瘦腰腿

1.兩腿張開與肩同寬

2.深吸氣.憋住呼吸向前俯身抓住兩腳腳踝

3.憋住呼吸之後呼氣增加上身彎曲幅度.膝蓋和後腿伸直

4.至少3回合
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