昨夜夜班同仁以為自己今天休假我電話告知才趕緊出門等到他到班時已經快12點了這次要連6天班夠累了還有兩天夜班剛好白天四健會有會要開那兩天一定撐下去吧pm01:40


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一、了解你的處境：當身體機能削弱，我們常會覺得一切來的太快，記得要先做好心理準備，提醒自己以後的生活會和現在有不小的差異，可以讓衝擊緩和一些；同時學著去接納你自己、你的身體狀況以及你所面臨的命運，當需要的時候，可以去尋求一些幫助。記得不要讓你的心思縈繞著在你的軀體與疾病，身體只是部分而非全部。

二、挫折感管理：你可能會開始行動不便，甚至落到連拿東西都會有困難的地步，但別只是一味的感到挫折或憤怒，試著讓一切慢慢過去，學會緩慢的逐步完成所要作的事，而非總是追求一蹴可及。研發一套應對的方法以在狀況發生時適當的管理你的情緒。在極度脆弱時，要小心的去注意試著避免、減緩或阻止你情緒、性靈以及行為上的退化。學著運用音樂或是幽默等適當方式宣洩你的煩躁與憤怒情緒。

三、?你失去的一切感傷：偶爾讓自己好好的紓解壓力一番，讓淚水洗滌身心並提供安慰，記得要藉此找回平靜? P? A並珍惜自己仍擁有的生命力與行動能力。和家人約定好，當他們發現你有消沉、焦慮、絕望或煩躁不安等情緒時，記得要輕輕的推你一把，給予你同情與安慰。

四、?┴┌向接受之路：為了平衡肉體所受的苦難，設法建立內在情緒或心靈的平和，開始學習在任何時刻都能接受發生在身上的「現狀」。要學著接受極度矛盾的兩極情緒。可以適度的讓自己活在健康的幻想中－如果這能帶給你安慰與快樂的話；但如果帶來的是負面效果，則請停止幻想。認清你的身體會常常不舒服的事實，並在難得的片刻舒坦時盡情的享受。

五、?└╦討過去：不要只對過去抱持否定或棄絕的態度，要試著接受過去，但在回顧時不要過於耽溺而陷在對過往的追悔中無法自拔，而是要試著從過去學到教訓。學會寬恕自己與他人，同時也尋求別人的寬恕。善用週遭擁有的一切寶貴資源來尋求平靜。

六、積極投入生活：有些人一輩子渾渾噩噩，對任何事都漠不關心，現今越是面臨低潮不順，反到更應該培養關注有趣及重要事物的習慣，並持續投入你的熱情。同! 時! 也避免認為自己是一無是處的，這種念頭只會讓你情緒低落；要找對方法建立起自己的獨特性，設定目標讓自己成為一個有用的人。積極的投入生活或重新發展興趣永不嫌遲，同時在過程中或許也能因此不經意的發現樂趣，享受人生。

七、??╗P人相處：盡量的敞開心胸，以合情合理的態度接納他人，建立友誼。認清人對友誼的需求度，適度的分享心情給願意傾聽的對象，這可幫助你與他們自己同時面對自身的軟弱之處。試著和與你彼此相愛的人建立緊密的互助關係，但也要尊重對方拒絕你要求的權利。當擔任支援系統的親友團對你有較高的期望時，試著去接受，但也別忘了讓他們了解你的現況。讓別人的感情、愛心、關懷、興趣、仰慕及尊敬充分地維持你的平靜。

八、???￠待自己：做自己的朋友，不要對自己過度嚴苛，多疼愛與憐恤自己一點。也許在被照顧的過程，你的外在隱私會被侵犯，但還是可以試著維持住你的內在隱私。善用你已經沒有太多可以失去東西的特質，自由的去作真正的自己。

九、?│B理你的心智與情緒：單! 純! 依靠意志力戒除習慣或改變情緒有時是徒勞無功的，要去了解主導你情緒的機制，找出根源學習引導情緒。觀察自己的身心靈與人際社交等，成為自己的見證人。也許你一時無法完全改變你的情緒現狀，但還是可以繼續不時嘗試看看，說不定會有意外的驚喜發生。在接受現實的基礎上抱持著勇氣與希望。

十、?╗P心靈交往：發掘與心靈聯繫的方法，反覆練習並從中帶來慰藉。找出你視為神性、聖潔或神聖的事物，用你自己的方式對待祂、敬拜祂。設法尋求生死問題的終極答案，但要把尋找視作一種樂趣，而不要太受是否尋得答案而影響心情。

十一、?????考死亡：懷抱著「生與死之間的差異並沒有你想像的那麼大」的思想。感謝你被賜與足夠的時間學習如何走完人生。邀請朋友一起在靈性上的追求為伴。最後謹記「學會活著，你就知道如何死去；學會死去，你才知道如何活著。」