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篇名: ~＊健康小知識＊~
作者: 藥鋪老闆娘(未開通勿留言	日期: 2012.02.18　　天氣: 　心情:

早報 ⌒-⌒ 吃肉太多！小心鈣流失

許多人覺得，肉是營養非常豐富食品。因此，小朋友應該多吃肉，而許多“不怕胖”的人也放縱自己大口吃肉。其實吃肉太多，不光會造成脂肪超標，還有其他的負效應——造成體內鈣流失。

其次，肉類吃太多，不但減少鈣的吸收，還會增加鈣的排出。肉類攝入過多，會導致膳食總蛋白質過剩。而蛋白質過剩，會增加尿鈣的大量流失。成年人每日攝入魚肉類不超過100克，畜禽肉類不超過75克。肉類只有作為餐盤的點綴，而不是“主食”，這樣其中豐富的營養才能充分為我們所用。

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