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篇名: 腸命百歲
作者: masa	日期: 2012.01.07　　天氣: 　心情:

2009年，腸癌躍居十大癌症之首。然而，許多人不知道的是腸癌其實是所有癌症中最容易防治的一種。
只要做到基本腸道保健，就能輕易防治腸癌。長壽無二法，關鍵在腸道。您瞭解自己的腸道嗎?
1。腸道健康關乎全人健康：
腸道疾病與糖尿病、高血壓、心臟病、精神疾病及各種癌症息息相關。
腸道內的腸道毒素會引發體內的慢性發炎﹐慢性發炎又進一步誘發心臟病、癌症、糖尿病或肥胖。
2。肥胖由腸道菌掌控﹕
高脂飲食使腸道菌相失衡，進而使腸道內雙岐桿菌（好菌）減少，嗜脂陰性菌（壞菌）增加，引發脂肪肝、
肥胖等疾病。胖不胖，由不得您，腸道菌才是肥胖背後的影武者。想要保持良好的體態﹐先從腸道保健開始做起。
3。腸道是會思考的腹腦﹕
腸道的神經系統超乎想像，有一億以上的神經細胞分布於此，僅次於大腦。
腸道分泌的各種荷爾蒙，更會影響全身大小器官，包括大腦。
4。情緒由腸道掌控 ﹕
影響我們喜怒哀樂的血清素，並非由大腦分泌，而是來自腸道。所以，抗憂鬱症用藥—百憂解，其實是作用在腸道，
而非大腦。有七成以上的免疫細胞，集中在腸道有七成以上的免疫球蛋白A，由腸道製造。

腸道如此重要，究竟該如何維護腸道健康呢？

一、全穀雜糧飲食：跟著植物走重質不重量

二、每天補充乳酸菌：天天補充乳酸菌常保腸道健康

三、良好飲食習慣：少食、慢食、樂食、感恩食

四、保持運動：無氧、有氧並重，提高基礎代謝

五、經絡保健：勤作腹式呼吸, 敲膽經,胃經，穴道按摩

六、規律的生活習慣：早睡早起, 規律排便, 隨時舒壓

七、維持良好體態：維持標準體重，飲食，運動，凡事慢慢來

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