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篇名: 要健康就要動
作者: 疾風知勁草	日期: 2013.08.08　　天氣: 　心情:

年過35歲的男女若要保持體態，節食少吃絕不是良方，而是要慎選食物內容，而且一定要多運動。

上上週的假日剛好有一點時間，恰好一位友人也喜歡爬山，就邀對方一同去爬爬新店一帶的郊山，順便也讓自己很久沒有享受芬多精的肺強化一下呼吸。

當天一下山，變覺得輕盈許多，晚餐感覺食慾大增，也沒避開『食量』，但是沒挑肉類及澱粉吃，睡前一量體重，少了2.5公斤....................有一點差強人意。

隔天週一，決定再前往政大體育館去跟老朋友打打球，球敘後球友邀集吃消夜，我因為將近一個月沒去政大運動，所以沒拒絕，決定跟著去吃消夜，但是.....................還是避開肉類、油炸、澱粉及醣類食物..................

睡前一秤.................再度少了一公斤................雖不滿意但是差強人意。

短短兩天降了3.5公斤，接著整週用餐前先吃水果先喝湯，並且避開甜度高的水果，在不降低自己的食慾情況下，讓整週的體重合計降下4.1公斤。

晚上感覺很累，洗澡前發現腰部抖動異常明顯，決定換上運動鞋，到就近的國中操場慢跑30圈。

年紀超過35歲後，自己覺得代謝明顯變差，明明食量沒增加，腰圍及肚子上的肥肉卻明顯增加.................索性自己不討厭運動，也稍有控制『飲食內容』的意志力..................終於在最近兩週順利降重4.7公斤。

趁著睡前在寫這篇日記的過程中，偷喝了一碗綠豆湯＋黑糖冬瓜茶，頓時感覺一陣爽快與亢奮.........................看來，明天要努力運動60分鐘才能燃燒黑糖冬瓜茶及綠豆湯了

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