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篇名: 「拉筋」就是拉長肌肉的意思，正
作者: 小軒SANITA*	日期: 2014.12.25　　天氣: 　心情:

「拉筋」就是拉長肌肉的意思，正式名稱為「伸展運動」，所作用的身體結構主要是肌肉、肌腱和韌帶等，其目的在於增加關節活動之範圍（即增加柔軟度）。

　　熱身運動的作用範圍則是全面性的，例如：加速呼吸和循環系統之功能，或是促進荷爾蒙的分泌等，主要目的在提高參與運動之肌群的溫度。

　　通常進行一項運動時的程序是「熱身運動→伸展運動→主要活動→伸展運動→整理活動」。

　　因為在熱身運動後，人體體溫升高，肌肉收縮和舒張變快，血管壁阻力減少，肌黏滯力降低，在此狀況下，關節活動範圍增加，此時再施以伸展運動，便容易拉長肌肉肌腱，而柔軟度便能慢慢地隨之增加。

　　所謂「柔軟度」，即可以做屈、轉、彎、扭體，而不使姿勢破壞的能力。在身體結構上，限制柔軟度的因素有：骨骼、肌肉、韌帶、肌腱和其他結締組織、皮膚，雖然柔軟度有這些阻力限制，但卻是可以藉運動來加以提高。

　　柔軟度不但對某些運動技巧之執行相當重要，而且根據物理醫學及復健方面臨床研究顯示，它對於一個人的健康和體能也是相當重要的，如柔軟性運動有助於解除經痛、一般的神經緊張以及下背疼痛。

　　對運動員而言，如果身體能維持良好的柔軟度，可使運動時更具效率，增加身體的協調，減少傷害發生，也能降低因肌肉緊張所帶來的疲勞與痠痛。

　　此外，柔軟度也可作為人體老化程度的一種指標，柔軟度愈好，代表身體狀況愈好；反之，柔軟度愈差，代表身體狀況愈差！
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回答者： 5566金祐賢 ( 初學者 5 級 )
回答時間： 2008-03-26 21:20:43

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嗨~你好^ ^
其實拉筋不能長高!而且如果拉ㄉ太用力反而會變矮ㄋ!但也不用擔心啦^^因為我本身是鍊跆拳道ㄉ也拉過筋但也滿痛ㄉ><
至於拉筋ㄉ好處ㄋ~是很好可以幫身體製造一些柔軟度不會卡到
也就是不會受傷~
常常拉也不會怎樣!但是!!太久沒拉會痛ㄉXDD

所以最後忠告:常常拉很好但不會長高有好處也有壞處
但盡量別拉太用力~不然就會變矮但是我聽媽媽說是不會啦!
ㄏㄏ其實拉筋就像作操一樣啦^ ^免驚啦~(台語) [:-)]

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