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篇名: 適度按摩腹部可養生長壽
作者: 紫水晶	日期: 2013.05.09　　天氣: 　心情:

經常按揉腹部，有利於人體保持精神愉悅。
睡覺前按揉腹部，有助於入睡，防止失眠。
對於患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通，起到輔助治療的良好作用。

腹部按揉的具體操作方法：一般選擇在夜間入睡前和起床前進行，排空小便，洗清雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放鬆，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時針方向繞臍揉腹100次，再逆時針方向按揉100次。按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恆，一定會收到明顯的健身效果。

值得注意的是，腸炎、痢疾、闌尾炎等時，不宜按揉，以免炎症擴散;
腹部有癌症，也不宜按揉，以防癌症擴散或出血。
揉腹時，出現腹內溫熱感、饑餓感，或產生腸鳴音、排氣等，屬於正常反應，不必擔心。

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