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篇名: 50至59歲是人體急劇衰老期
作者: 莫及	日期: 2021.09.03　　天氣: 　心情:

為什麼50至59歲是人體急劇衰老期？

血液循環對人體健康有重大影響，因為身體的器官組織均需要充裕的養分與足夠的氧才能正常運作，

血液循環正是扮演輸送的角色，一旦血液循環差，器官組織得不到適當的補給，自然會功能下降。

根據研究，人體的血液循環，尤其是微循環系統，會隨著年齡增加而逐漸功能減緩，

30至40歲下降一坡，40至49歲再下降一坡，至50至59歲會有明顯的退化表現！

通常50歲以上的人，容易感覺體力大不如前，容易勞累，

如果50至59歲還自認寶刀未老，未能及時調整工作或生活、飲食方式，

到60至69歲所有病號就紛紛出籠，據臨床統計，60至69歲是各種疾病發病的高峰期，

如：高血壓、糖尿病、動脈硬化、冠心病、白內障、慢性支氣管炎及癌症等疾病。

而人體在70歲之後，身體又將趨於正常，衰老現象趨於平緩，

換句話說，如果50至59歲能善加保養，降低身體機能老化程度，

有助避開60至69歲的疾病危險期，到了70之後，

便可以真正健康有活力地享受『人生70才開始』的生活，且延年益壽。

那麼，50至59歲的人如何做健康準備？

醫師與保健專家建議：

一、基本觀念：

【50至59歲的人要先建立防衰老的準備，減少不必要的應酬，

避開容易影響健康的刺激行為，飲食求清淡規律，

不過度勞累，不加重生理與心理的負擔。】

二、多吃以下三種水果：

生物類黃酮最多的水果：百香果和鳳梨。

為什麼要提這兩種水果呢？

【百香果】

專家曾對台灣各類水果做調查，

看看哪一種水果的維他命C、生物類黃酮最多，

但卻不含太多纖維糖份或其他干擾前述成份吸收的物質，

百香果被評鑑為第一名，

百香果除了種子以外，就是又香、又酸、稍甜的濃縮果汁，

黃色是類黃酮的顏色，沒有其他纖維或果肉，

實在是最天然的高濃度消炎天然藥物。

如果有『皮膚過敏、鼻子過敏、氣喘、中耳炎』等過敏現象的人

除了多吃好油〈苦茶油之類〉，建議每天吃大量百香果試試。

從1天4顆開始試試，4顆要分開來吃，不要1次吃完〈1天8顆也OK〉。

一個鼻子過敏的人，看遍中西醫都無效，結果大量吃蔬果以後就不藥而癒，

這是因為過敏是一種慢性發炎，而蔬果含的消炎物質，

所以他很輕鬆就把自己的問題治好了。

夏天天氣熱，胃口比較差，將蔬果比例提高【佔1/2到2/3】又能消暑又能保健。

有人問吃西瓜能否取代百香果，中醫師說不行，

因為西瓜太寒，而過敏體質的人有70%屬於寒性體質，

若吃太多寒性水果，症狀反而會惡化，

百香果和鳳梨沒那麼寒，屬於涼性，接近平性，所以適合推薦給大家食用。

【鳳梨】

鳳梨的維他命C與生物類黃酮也很多，雖然果肉纖維糖份稍多，

但富含鳳梨酵素，所以是很好的選擇。

鳳梨有多種保健功能：

1.促進消化：鳳梨中的蛋白可分解蛋白質、脂肪等，可促進消化。

餐後吃些鳳梨，能開胃順氣，解油膩，幫助消化。

墨西哥人將鳳梨製成藥酒，用於開胃化食。

2.對抗血栓：鳳梨中含有生物和蛋白，不僅能使血凝塊消退，

還可即早制止血凝塊形成，降低血液黏度，具有抗血栓作用，

對心腦血管疾病有一定的輔治效果。

3.利尿消炎：鳳梨中所含的糖、鹽，有利尿消腫的功效。

鳳梨蛋白還具有消炎作用，並可加速組織的修復和痊癒。

4.清熱解渴：鳳梨中含有85％水分、大量的維生素C、碳水化合物，

還含有無機鹽和各種有機酸，能有效補充人體的水分及營養物質，好清熱解渴。

5.免疫抗疲：維生素B1是體內物質代謝與能量代謝的關鍵物質；

而維生素B2為很多呼吸系統的組成部份，所這些都和消除疲勞有關。

【香蕉】

世上有兩種水果不會長蟲：1.鳳梨 2.香蕉為什麼？

連蟲都不敢靠近它，可見它有異於其他水果的地方？

有些人這兩種水果都不能吃，吃下去肚子會漲漲不舒服，嚴重的話會拉肚子。

也就是說，體質上那個部位較不好，吃下這兩種水果就會有反應。

等於是補強不補弱！所以你若這兩種水果吃下沒問題。就代表身體很健康。

平日不正常的生活習慣是癌症、高血壓、糖尿病等疾病形成的原因。

為了防止這些疾病的發生，適度的運動和均衡攝取營養的飲食，是重要的。

而營養均衡良好，且能預防癌症，而引起大家注意的就香蕉。

日本癌症學會，發表了香蕉具有提高免疫力、預防癌症效果的報告，

而一天吃２根香蕉，就能有效地改善體質；

此外香蕉價廉、易食、攜帶又方便是維持健康的營養素，真是神奇的水果。

香蕉對減肥相當有效，是因為它卡路里低，且食物纖維含量豐

香蕉非常甜，因此會被人們認為，卡路里一定很高，其實不然，

一根香蕉（淨重約１００克左右）的卡路里，只有８７卡而已，

與一餐的白飯量（150克 220比起來，大約只有一半以下的低卡路里。

香蕉可當早餐、減肥食品。

在繁忙的生活中利用健康食品或補充劑，來補充飲食不均衡的人越來越多了。

而香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質，

因此從香蕉，可以很容易地攝取、各式各樣的營養素。

其中香蕉含有相當多的鉀和鎂，

鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣；而鎂則具有消除疲勞的效果。

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