失眠者可多吃的五種食物-海澐若水│愛情公寓交友網站與聊天室

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海澐若水的日記本

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篇名: 失眠者可多吃的五種食物
作者: 海澐若水	日期: 2012.07.08　　天氣: 　心情:

1、香蕉。含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。
2、燕麥片。能誘使產生褪黑素，起到促進睡眠的作用。
3、馬鈴薯。能除掉對可誘發睡眠的色胺酸起幹擾作用。
4、火雞。最著名的色胺酸來源，由食物誘發的好睡眠。
5、菊花茶。具有適度的鎮靜效果。

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