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篇名:
加強腦力 要多吃這些
作者:
擁有動漫ㄉ幸福
日期: 2006.06.16 天氣:
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1.注意能量供應：碳水化合物、蛋白質與脂肪三種產能營養素的適宜比例是65％：15％：20％
2.足夠新鮮蔬菜：每天需要至少500克新鮮深色綠葉蔬菜的攝入，以保證各種維生素和礦物質的攝入
3.補充健腦食物：除豆類、蛋類、奶類、魚類外，還應食用核桃仁、芝麻、蜂蜜、玉米、小米、木耳、金針菜、金針菇及海藻類食物等
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