步驟1
站在鏡前,審視鏡中的乳房是否歪斜不正(例如一側乳房比另一側高出)、外形和乳房皮膚有否變異。亦須同時注意乳頭是否縮陷或有任何分泌物或出血。
步驟2
兩手往上舉，再細心觀察乳房或乳頭有否以上提及的變異。
仰
步驟3
仰臥床上,左手置於頭下,右手手指靠攏擺平,然後在左乳房之內上方(即圖中位置1)以打小圈平壓方式按摩至位置2、3及4,移動時感覺是否有腫塊。再移近乳頭位置,並以相同方式檢查有否腫塊。通常,早期的乳癌是完全不痛,但乳房會無故出現腫塊。
步驟4
左手放回原位，以右手按查左邊肢窩有否腫塊。完成後，再以左手重覆步驟3及4檢查右邊乳房和腋肢窩。如有懷疑,應立即請教你的醫生。
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