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篇名: 經常出汗的人要多吃深綠色蔬菜
作者: 寵愛妳的~Happine	日期: 2012.09.15　　天氣: 　心情:

《科研發現》經常出汗的人要多吃深綠色蔬菜

運動前最好不要吃太多東西。吃多了，胃消化食物需要大量供血，此時再大強度運動，可能會造成其他器官供血不足。而且吃了東西後再跑，易出現胃下垂。運動結束後，不能放開肚皮喝，只要保證不是很渴就行了。

等到毛孔收縮不出汗後，再適當加大補水量。出汗後，會導致鉀離子等電解質丟失，建議多吃一些深綠色蔬菜，深綠色蔬菜含鉀豐富。葡萄，香蕉、柳丁、蘋果含鉀量也蠻高，可以根據各人口味選擇。

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