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篇名: Dream Diaries
作者: Linko	日期: 2006.01.15　　天氣: 　心情:

首先
夢日誌的目的
只是為了在夢境從你腦子裡消失前將他們記錄下來而已
所以只要自己看的懂就行了

日誌的格式

1.固定格式

一但決定方法就不要隨意更改。

2.日期

押日期在固定角落
確定是要用當天晚上的日期還是隔天清晨的日期
選一個養成習慣紀錄

3.時態

不要執著於時態
就像以目擊者的角度看到的去寫
例:「那時，我身處一個黑暗的地下室裡...」就有時態
應該要改成「我在一個黑暗的地下室中...」

盡量把微不足道的片段都寫下
因為一但開始紀錄往往會比預想的紀起更多相關順序
聲音顏色對白語調等等也應該一並紀錄

4.感覺

剛從夢中醒來心裡的感覺.當你在紀錄時心裡又是怎麼想
詳細記錄自己的心情這些夢境的特殊感覺扮演很重要的角色

寫完感覺之後再定下標題

5.評論與意見

也許在紀錄當下你並沒有特別的感受
但過一陣子再回頭看它們也許就會有特別的發現
總之持著一種開放的心胸將所有夢境的評論和疑問全部紀錄下來

不要忘了留一點空間
方便以後重複閱讀時還能繼續加註

*********************再來是進階版********************

******************有興趣的人再往下看******************

**********************得用點腦袋*********************

如果你執著也有興趣於寫夢日記....

就要把日記做另一個工作

轉變為夢的語言

這是用一種知覺的語言把每個做夢著的感官體驗的象徵意義傳達出去。

使用夢的語言時，注重的是作夢者本身的創造力和每個地方的涵義。
用「我」來當編導者，任何外在事物的意義，完全取決於我們對他的認知。
在夢中它們全部以主觀的認知方式呈現不管你有沒有這麼想。

簡單的歸類一下:

1.在日記中所有的名詞前都加上"我的...特質部份"這樣的字
就是說將夢中的東西都變成自己的一部份。
那些東西並不代表真實世界裡的那些東西而是反映出自己的一部份特質

舉例一下如果一般的會話是說「我和母親發生爭吵」
那麼夢的語言就是「我讓我自己，與我身上具有母親特質的部分發生爭執」

2.將所有「他它牠她那些這些」字的感覺通通改成「我」

所以「那沒有什麼大不了的」就變成「我沒有什麼大不了的」
「這件是實在棒極了」就想成「我是實在棒極了!」
總之改成主觀都改成主觀就對了

3.讓自己主導所有動作

「我覺得生氣」就變成「我對我自己生氣」
「那會造成傷害」就想成「我會造成傷害」

4.使自己對所有的動作負責
也就是說在所有的字句前都加上"我讓我自己..."
「那件事情困惑著我」就變成「我使我自己困惑」

照著以上翻法將你有疑惑的地方轉變為夢的語言重新思考...
就會發現夢的內容有了什麼轉變

舉最後一個例
比如說我的夢日記是寫:
「我夢到我再印一本小冊子，我拿起了他並且檢查內容，卻發現有一個錯字，在水壺的地方打多打了一個水」

依照前面的四項規則進行口譯:
「我使自己夢見，我讓我自己印製了一本，我的小冊子特質部份。
我讓我自己拿起這本我的小冊子特質部份，並讓我自己檢查我的小冊子特質部份，我讓我自己發現自己有一個我的錯誤特質的部份，在我自己「水壺」特質的部份，我讓我自己，多打了一個我的「水」的特質部份....」

(天啊我還沒這樣把這種夢的話寫下來過勒|||)
(真的很像神經病....)

總之我寫了很多
或許這種夢的語言一開始會讓人感到不適應
但久了就會習慣而且反映出一些深層的看法

如果你有空，這可以當休閒或益智遊戲
個人是覺得直得花時間精力投注的[:P]

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