首先
夢日誌的目的
只是為了在夢境從你腦子裡消失前將他們記錄下來而已
所以只要自己看的懂就行了


日誌的格式

1.固定格式

一但決定方法 就不要隨意更改。


2.日期

押日期在固定角落
確定是要用當天晚上的日期還是隔天清晨的日期
選一個 養成習慣紀錄


3.時態

不要執著於時態
就像以目擊者的角度看到的去寫
例:「那時，我身處一個黑暗的地下室裡...」就有時態
應該要改成「我在一個黑暗的地下室中...」

盡量把微不足道的片段都寫下
因為一但開始紀錄 往往會比預想的紀起更多相關順序
聲音 顏色 對白 語調等等也應該一並紀錄


4.感覺

剛從夢中醒來心裡的感覺.當你在紀錄時心裡又是怎麼想
詳細記錄自己的心情 這些夢境的特殊感覺扮演很重要的角色

寫完感覺之後再定下標題


5.評論與意見

也許在紀錄當下你並沒有特別的感受
但過一陣子再回頭看它們 也許就會有特別的發現
總之持著一種開放的心胸 將所有夢境的評論和疑問全部紀錄下來

不要忘了留一點空間
方便以後重複閱讀時 還能繼續加註





*********************再來是進階版********************

******************有興趣的人再往下看******************

**********************得用點腦袋*********************




如果你執著也有興趣於寫夢日記....

就要把日記做另一個工作

轉變為夢的語言


這是用一種知覺的語言 把每個做夢著的感官體驗的象徵意義傳達出去。

使用夢的語言時，注重的是作夢者本身的創造力和每個地方的涵義。
用「我」來當編導者，任何外在事物的意義，完全取決於我們對他的認知。
在夢中 它們全部以主觀的認知方式呈現 不管你有沒有這麼想。

簡單的歸類一下:

1.在日記中所有的名詞前都加上"我的...特質部份"這樣的字
就是說 將夢中的東西都變成自己的一部份。
那些東西並不代表真實世界裡的那些東西 而是反映出自己的一部份特質

舉例一下 如果一般的會話是說「我和母親發生爭吵」
那麼夢的語言就是「我讓我自己，與我身上具有母親特質的部分發生爭執」

2.將所有「他 它 牠 她 那些 這些」字的感覺通通改成「我」

所以「那沒有什麼大不了的」就變成「我沒有什麼大不了的」
「這件是實在棒極了」就想成「我是實在棒極了!」
總之改成主觀 都改成主觀就對了

3.讓自己主導所有動作

「我覺得生氣」就變成「我對我自己生氣」
「那會造成傷害」就想成「我會造成傷害」


4.使自己對所有的動作負責
也就是說 在所有的字句前都加上"我讓我自己..."
「那件事情困惑著我」就變成「我使我自己困惑」

照著以上翻法 將你有疑惑的地方轉變為夢的語言重新思考...
就會發現夢的內容有了什麼轉變


舉最後一個例
比如說我的夢日記是寫:
「我夢到我再印一本小冊子，我拿起了他並且檢查內容，卻發現有一個錯字，在水壺的地方打多打了一個水」

依照前面的四項規則進行口譯:
「我使自己夢見，我讓我自己印製了一本，我的小冊子特質部份。
我讓我自己拿起這本我的小冊子特質部份，並讓我自己檢查我的小冊子特質部份，我讓我自己發現自己有一個我的錯誤特質的部份，在我自己「水壺」特質的部份，我讓我自己，多打了一個我的「水」的特質部份....」


(天啊 我還沒這樣把這種夢的話寫下來過勒|||)
(真的很像神經病....)

總之我寫了很多
或許這種夢的語言一開始會讓人感到不適應
但久了就會習慣 而且反映出一些深層的看法

如果你有空，這可以當休閒或益智遊戲
個人是覺得直得花時間精力投注的[:P]