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篇名: 樂觀安度熟年
作者: 莫及	日期: 2021.09.08　　天氣: 　心情:

日本女作家兼商界聞人曾野綾子在八十多歲時，出書 (熟年的才情/天下雜誌出版）論述「如何怡然自得、樂觀奮進的度過晚年？」

她直接向自己和年長者提出六項挑戰，從「要求自己」做起：

1.工作 (work)：

人應工作死方休，雖然富裕，她沒雇用傭人，家事如買菜、做飯、清潔、洗衣、種花，凡事自己動手做。

其實這符合「非運動式活動療法 \ Non-exercise activity thermogenesis (NEAT)」的學理和主張。

在沖繩島長壽村的住民一生工作，沒有65歲退休的概念。

2.獨立(independent)

許多老人習慣依賴，成為「幫我族」，或倚老賣老。

要自己執行該做又能做的事，少麻煩別人。例如在公車上，長者要學習不期望別人讓位。

3.通達 (flexible)：

「恰如其分」的生活，立志不依賴配偶或兒女照顧。通情達理，沒有錢就不要打腫臉充胖子。

若已身無分文，也要有「死無葬身之地」的覺悟。

4.信仰（faith）：

曾野綾子四十歲時開始勤讀聖經，她說上帝的話就像是一付度數正確的眼鏡，可以把人生看得清清楚楚。離開人世，也有個好去處。

5.獨處 (alone)：

孤獨是必然的，不當做負面或自憐，反而是感受人生寧靜、喜悅的大好機會。不但可以發現自己，也可以嘗試合情合理的的冒險。

6.面對 (realistic)：

老化、孤獨、疾病、死亡是人生的一部分，學習開朗而不愁煩的面對現實，從中找尋樂趣或安慰。活著時要將身後事安排妥當，不要給別人添麻煩。

俄國著名心理學家巴甫洛夫說：快樂是養生的唯一秘訣。

快樂與健康是天然相連的，進入老年後如何讓自己更快樂呢？

01.如果你已經 50-70歲了，就該明白：你早已經不是超人，不要整日疲於奔命，應該活得從容。比如飯應一口一口吃、事要一點一點做。光從容還是不夠的，適當的時候還是要秀一下自己，讓平淡的日子亮起來。

02.如果你已經 50-70歲了，就該明白：生活品質的優劣，完全取決於自己的心態。天天大魚大肉、山珍海味，不見得就是生活品質高，只有獲得精神上的滿足，才是有品質的生活。

03.如果你已經 50-70歲了，就該明白：親情的疏離是切膚的傷痛，淡一些、諒一些、忍一些，會使我們的心寬一些、和一些、暖一些。

04.如果你已經 50-70歲了，就該明白：選擇朋友很重要，和樂觀、志同道合的人交朋友，你也會變得樂觀開朗。

05.如果你已經 50-70歲了，就該明白：學習還是很有必要的，活到老，學到老。關注與自己職業和愛好相關的新知識。大膽嘗試感興趣的事，如滑雪、衝浪、跳傘等。

06.如果你已經 50-70歲了，就該明白：靠誰都不如靠自己，有些問題是需要自己去解決的。要相信自己，直面挑戰，視困境為機遇，學會創造性地解決問題。

07.如果你已經 50-70歲了，就該明白：地位和榮譽只不過是一個杯子，而您的修養和品性才是你杯中的東西。夜光杯中未必盛的就是葡萄美酒，也可能是一杯濁水。粗瓷盞裡未見得就是白開水，很可能悶的是一盞極品龍井。

08.如果你已經 50-70歲了，就該明白：心存感恩的人過得更快樂，對於任何祝福，無論大小都應懂得感恩。擁有的家庭、工作和朋友，都應知道感激，不妨親口告訴他們，生活中因為有了他們，你才感到快樂。

09.如果你已經 50-70歲了，就該明白：笑一笑十年少，笑口常開沒煩惱。對自己對生活都不要過分嚴肅。試著發現身邊的點滴樂趣，適時地幽默一下，讓生活充滿笑聲。

10.如果你已經 50-70歲了，就該明白：有個照顧你的人，是最大的幸福，沒有照顧你的人，就自己照顧自己。要保證休息、運動和健康飲食，經常以有趣、刺激的方式練習大腦、活躍思維，新的時代需要新的養老理念。

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