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篇名: 如何獲得平衡
作者: Cappuccino	日期: 2011.11.15　　天氣: 　心情:

從心理角度來說，人的情緒總有一種處於平衡狀態的需求。

當心理平衡時，人就會感到心情愉快，精力充沛，信心百倍
當心理不平衡時，往往使人產生憤怒、焦慮、恐懼、抑鬱、
悲傷、不滿、嫉妒等負面情緒，進而引發心理障礙或身心疾病。
在人生的歷程中，要始終做到心理平衡、保持心理健康確屬不易。

美國醫學專家研究發現，人類　六十五~九十%的疾病與心理的壓抑有關。
緊張憤怒和敵意等不良情緒使人易患高血壓、動脈硬化、冠心病、消化性潰瘍、
月經不順等而且破壞人體免疫功能，加速人體衰老過程。

聯合國國際勞動組織發表一份調查報告也認為，「心理壓抑是二十世最嚴重的健康問題之一」
現代生活中，如何保持心理平衡，這是人們共同關心的問題。
美國心理衛生學會提出了心理平衡的十條要訣，值得我們借鋻。


一、對自已不苛求。
每個人都有自已的抱負，有些人把自已的抱負目標定得太高，根本實現不了，
於是終日抑鬱不歡，這實際上是自尋煩惱；
應該把目標和要求定在自已能力範圍之內，懂得欣賞自已取得成就，心情就會自然舒暢


二、對親人期望不要過高。
妻子盼望丈夫飛黃騰達，父母希望兒女成龍成鳳，這似乎是人之常情。
然而，當對方不能滿足自已的期望時，便大失所望。
其實，每個人都有自已的生活道路，何必要求別人迎合自已。


三、不要處處於人爭鬥
與他人處處爭鬥, 使得自已經常處於緊張狀態。
其實，人際之間和諧相處，只要你不敵視別人，別人也不會與你為敵。


四、暫離困境。
在現實中，受到挫折時，應該暫時將煩惱放下，去做你喜歡的事，
如運動、打球、讀書、欣賞藝術品等，待心境平和後，再重新面對自已的難題，
思考解決辦法。


五、適當讓步。
處理工作和生活中的一些問題，只要大前堤不受影響，在非原則問題方面無需過分堅持，
以減少自已的煩惱。


六、對人表示善意。
生活中被人排斥常常是因為別人有戒心。
如果在適當的時候表示自已的善意，誠摯地談談友情，伸出友誼之手，自然就會朋友多，
隔閡少，心境自然會變得平靜。


七、找人傾訴煩惱。
生活中煩惱是常有的事，把所有的煩惱都悶在心裡，只會令人抑鬱苦悶，有害身心健康。
如果把內心的煩惱向知已好友傾訴，心情會頓感舒暢。


八、幫助別人做事。
助人為快樂之本，幫助別人不僅可使自已忘卻煩惱，而且可以表現自已存在的價值，
更可以獲得珍貴的友誼和快樂。


九、積極娛樂。
生活中適當娛樂，不但能調節情緒，舒緩壓力，能增長新的知識和樂趣。


十、知足常樂。
不論是榮與辱、升與降、得與失，往往不以個人意志為轉移，榮辱不驚，淡泊名利，
做到心理平衡是極大的快樂。

在生活中從哪些方面來維持心理平衡呢？
１、自卑感較強，而周圍環境又有較大的壓力時，可以把這種壓力變為一種激發自已前進的動力。
２、多與自已的過去比較。
人們對自已接觸到的事物總免不了聯想和比較，如遇到自已過去的同學，當談到事業、薪資、
經濟條件、名譽地位時，如果對方比自已強，有時會產生嫉妒、自卑的情緒。

我們應該多與自已的過去比，看看是否在工作、學習、事業、生活等方面有了進步，
每個人的成功除了自已的努力外，還受到許多社會因素或機遇的制約，每個人的發展是不平衡的。

３、把壞事當好事看。
任何事情都有兩面性，有積極樂觀的一面，也有消極悲觀的一面。

如一個人每月薪資三萬元，過了半個月花掉了一半，
他就終日愁眉苦臉地認為只剩一萬五千元，後半個月無法過了。

而另一個人薪資也是三萬元，半個月也花掉了一半，
他卻樂觀地認為還有一萬五千元，後半月足可應付過去，便終日無憂無慮。

如果我們能抱著「賽翁失馬，焉知非福」的觀點，那麼壞事就會變成好事。
也可以用積極轉移的方法，所謂積極轉移，

一是精力轉移。假如感到過剩的精力總在驅使你為所欲為時
最好將它迅速轉移到有意義的生活中。

二是行為轉移。比如做事失敗後容易垂頭喪氣，但若再換做另一件事情，
往往能使你激發起東山再起大幹一場的信心和決心，實質上是注意焦點上的轉移。

舉個例子：日本有位首相幼時口吃得很厲害，常常不敢對人講話，怕被人取笑，
結果口吃更加嚴重。後來，他拋棄了這種消極心理，逢人就講話，
並爭取上台演講，終於克服了口吃的毛病。

４、抑揚結合、容易極度興奮的人，應學會抑制自已；而過抑鬱的人，
則應培養對外界事物的興趣，經常刺激自已的興奮點。對行為也要有抑有揚。
當參加考試或比賽，既要透過神經的興奮作用來強化目的，提高信心，
又要防止目的過分強化造成心理緊張和失調，以至引起怯場。

５、如遭到挫折、不幸或失敗，沮喪萬分，一時想不開，為盡快獲得心理的平衡，
有必要來尋找幾條理由，為自已的遭遇作合理的解釋，這就是自我合理。

當然，自我合理是一種消極的機制，對於緩和一時的思想困境是有效的，
但最根本的還是要採取積極的調節措施，因此千萬不可以經常使用，
否則會陷入逃避問題的漩渦。

[心理平衡操]
我們都知道，當今社會，是適者生存的社會，是高效率、快節奏、充滿競爭與挑戰、
瞬息萬變的社會，在這樣的形勢下，人類保持心理平衡，使心理和社會的都處於健
康而良好的狀態是非常有必要的。
第一節：對自已不過分苛求
第二節：對他人不苛求
第三節：疏導自已的憤怒情緒
第四節：偶爾也要屈服

第五節：暫時逃避

第六節：找人傾訴煩惱

第七節：為別人做些事

第八節：對人表示善意

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