4招趕跑淤滯型小腹-BMI值要小於30~│愛情公寓交友網站與聊天室

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篇名: 4招趕跑淤滯型小腹
作者: BMI值要小於30~	日期: 2011.10.28　　天氣: 　心情:

【Vita 纖活誌】

1.養成運動習慣

運動能提高身體代謝，促進脂肪分解，削減堆積在腹部周圍的體脂肪，讓腹部尺寸和腰圍逐漸縮小。

溫和的運動可以活絡全身經脈，運動時身體微微出汗，有助於溼氣排出。

溼氣得以宣洩，就不會聚積在體內，解除身體水腫、腹部脹大的現象。

但切記運動後不要馬上喝冷飲、吹冷氣消暑，這樣會讓原本活絡起來的身體機能再度下降，反而達不到促進循環的效果喔！

2.遠離冰冷食物

冰冷的食物進入人體後，會使代謝下降，降低燃燒熱量的機制。

長期下來，還會讓溼氣聚集，停留在身體裡，讓氣血淤滯，導致小腹突出，傷害脾、胃等消化器官，對健康造成長遠的不良影響。

除了溫度低的冷飲、冰品，涼、寒性的食物也須忌口，如夏天盛產的瓜果、甜品中常出現的綠豆等，否則愈吃氣血愈虛，反而加重體內溼氣。

平時飲食可多吃溫、熱性食材，如薑、洋蔥、韭菜等，這類食物有助於活絡氣血、促進代謝。

若要解渴，溫開水會是最健康、最好的選擇。

3.避開加工食物

吃進過多的鈉會導致水腫，但並非重鹹的食物鈉含量才高。

調味料是高鈉的溫床，勾芡、醬料多的食物都在危險範圍內。

醃製過的肉品，如香腸、火腿、臘肉，或者貢丸這類加工過的食品，鈉含量也比一般食物高，食用時要小心份量別過多。

4.用冷熱水交互沖澡

洗澡時，利用蓮蓬頭，以冷熱水交替的方式，沖淋身體各部位。

這樣可以加速血管收縮，有效促進血液循環。

用這個方式也可以打通淋巴回流。

沖澡時從右下腹開始，順時針沿著腹部沖1圈，或是自手指尖端往腋下沖，可以促進淋巴流通，消除水腫。

http://lifestyle.msn.com.tw/ViewA14486.aspx

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