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篇名: 破除淤滯型小腹必殺技
作者: BMI值要小於30~	日期: 2011.10.28　　天氣: 　心情:

【 Vita 纖活誌】

【破除淤滯型小腹必殺技：腹部淋巴按摩】

想提高代謝、消除循環不良造成的小腹問題，淋巴按摩是最好的方式。

淋巴管和血管一樣遍佈全身，肌肉的收縮與舒張能推動淋巴液向前，在體內各處運行。

淋巴最主要的功能是過濾人體運作時產生的廢物，如果淋巴的流動停滯，免疫力就會下降，身體出現浮腫發胖的情形。

淋巴結是淋巴最容易停滯的地方，我們可以藉由按摩淋巴結所在的腹部，刺激淋巴流動，體內循環因此得以重整。如此不但能消除腹部水腫，還能提高身體代謝，成為熱量消耗較大的易瘦體質喔！

【上身搖擺通淋巴】

泡澡後體溫上升，是按摩最佳時機。

雙腳打開與肩同寬，雙手放在肋骨以下，骨盆以上的腰部位置，拇指在前，4指在背後。

按摩位置分別是肋骨下方、肋骨與骨盆中間、骨盆上方這3點，按摩完3點為1循環，在1分鐘內做完3個循環。

按摩的同時上半身規律地左右搖擺。

在按摩時加入簡單肢體動作，讓按摩區域周遭的肌肉伸縮運動，可以推動淋巴流動，讓按摩效果加倍！

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