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篇名: 抗老金鑰匙
作者: Hello Kitty	日期: 2009.07.08　　天氣: 　心情:

抗老金鑰匙

第 1 把KEY　晨起一杯水，身體水平衡　WATER

第 2 把KEY　右側臥、睡如弓，睡眠品質好　SLEEP

第 3 把KEY　只吃七分飽，身體自然好　APPETITE

第 4 把KEY　生命在運動中蓬勃　EXERCISE

第 5 把KEY　音樂舒暢身心，讀書增加智慧MUSIC/LITERATURE

第 6 把KEY　常吃豆，可長壽　BEANS

第 7 把KEY　跟菸、酒說再見　VICES

第 8 把KEY　愛與性完美和諧　LOVE/SEX

第 9 把KEY　擺脫孤獨寂寞就健康　LONELINESS

第10 把KEY　勤用腦，防衰老　MIND

第11 把KEY　多喝茶，可減肥、防癌、保青春　TEA

第12 把KEY　用笑容面對人生　SMILE

伸懶腰養生

人在疲倦時，伸個懶腰是挺舒服的。尤其是對伏案工作! 的! 人來說，伸懶腰更是一種非常有益

的體育活動。人體健康狀況的重要指標之一，就是血液循環正常與否。因為，為人體各部分

提供營養物質，並把廢物帶走的工作，都是由循環流動的血液完成的。伸個懶腰，會引起全

身大部分肌肉的較強收縮，在持續幾秒鐘的伸懶腰動作中，很多瘀積的血液被趕回了心臟，

就可以改善血液循環，與此同時，肌肉的收縮和舒張作用，亦能增進肌肉本身的血液流動，

使肌肉內的廢物得以帶走，從而消除疲勞，振奮精神。此外，伸懶腰時人們總喜歡兩臂外

展，出現擴胸運動，從而使人心曠神怡，開懷氣暢。

不要忘記吃飯前先喝一碗湯

人們已發現，在吃飯前，先喝點熱湯，對控制體重的增加是有好處的。美國學者以一千個肥

胖者作對象，進行調查。結果顯示，飯前先喝熱湯的人，每餐攝取的熱量，往往要少55卡。

一般說來，吃飯快的人，容? 鷁! o胖。這是因為大腦的食慾中樞接受「已吃飽」的信號需要一

定的時間。這時，吃飯快的人已經吃下了過量的食物。但如果飯前喝一碗湯，則可減少飯

量，從而防止發胖。

不要老是乘車不走路

日本科學家發現一個有趣定律，糖尿病發病率隨著小汽車數量的增加而升高。經常乘車的人

容易發胖，肥胖不僅能誘發糖尿病，而且會使病情加重。這一情況在日本發生能源危機時又

一次從反面得到證明：一些在此期間不得不步行的糖尿病患者，看病的次數明顯減少了

不能喝的五種開水

下列五種開水不宜飲用：

●在爐灶上沸騰了很長時間，飲用水已經是溫吞水。

●裝在熱水瓶裡已好幾天，成了不新鮮的溫開水。

●經過多次反覆煮沸的殘留開水。

●開水鍋爐中隔夜重煮和未重煮的開水。

●蒸飯、蒸肉後的「下腳水」。

這幾種開水不適宜飲用的原因，簡單地說，反覆沸過的開水中，所含的鈣、鎂、氯、重金屬

等微量成分增高了，會對人的腎臟產生不良影響。而溫吞水中亞硝酸鹽容易增多。

淋浴的功能

淋浴對人體有利，因為噴水的蓮蓬頭事一個很好的陰離子發生器。當蓮蓬頭噴射細水流時，

會在空氣中產生大量的陰離子。陰離子是一種特殊的維生素，可以促進人們的新陳代謝，有

利於機體生長、發育和排泄廢物，提高人體免疫力，有降低血壓、鎮咳、消除疲勞、催眠等

作用。因此，人們在淋浴時會感到很舒服。

喝水養生法

近年來，日本學者對晨起喝一杯涼開水（即把一杯普通的水燒開後，蓋上杯蓋冷卻到室溫攝

氏25-30度）又重做了研究，認為人在經過一夜的睡眠後，胃腸道已經排空，飲下這種活性

水之後，能很快的被吸收進血液循環，稀釋血液，從而對體內各器官組織進行一次「內洗

滌」，增強了肝臟的解毒能力和腎臟的排泄能力，促進新陳代謝，加強免疫功能，對防治腎

炎、腎結石、尿路感染都具一定療效，故泌尿科醫生常說：「保護腎臟多喝水。」另外，藉著血

液稀

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