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篇名: 喜歡穿高跟鞋的女生一定要看唷
作者: 阿昌	日期: 2010.05.13　　天氣: 　心情:

以下內容~擷取自~2009/11/8/禮拜日的~自由時報~E20~生活Q&A
Q~有人說穿高跟鞋可以幫助養成良好的儀態~卻也有一派說法認為長期穿高跟鞋姿勢錯誤~
容易導致脊椎和足部壓力變大~到底高跟鞋要怎穿才正確ㄋ
A~對~但前提是必須穿到合腳高跟鞋,穿鞋時姿勢必須正確,並且不能長期與過度的穿著

跟鞋症候群~
直接影響~腳部較易退化~腳趾外翻~前腳掌痛
間接影響~因穿高跟鞋重心前移~可能產生腰椎前突~背痛~膝蓋痛的狀況~
嚴重的還會有後腳跟腱短縮~造成後腳跟痛~足部筋膜炎的問題
熟齡美女更要注意~隨著年齡增長容易出現的退化性關節炎~與骨質疏鬆等等問題
也會影響愛穿高跟鞋的人~因關節較易疼痛及骨折~需要特別照顧

挑雙好鞋~減輕負擔~
1測穩定度~把鞋子放在平穩的地上或桌上~用食指按壓鞋子的內部~前~中~後~並輕微的左右搖晃~
如果鞋子都沒左右晃動表示十分穩固~

2測柔軟度~真皮鞋子的內裡會比較柔軟~不過通常用肉眼是無法辨別的~可用手指按壓內裡~彈性好的穿起來會較舒服

3測足弓彈性~高跟鞋足弓部分~也就是高跟鞋中間傾斜高起的地方~通常是穿跟鞋最不舒服的地方~建議坳ㄧ坳足弓~如果彈性較好~表示鞋子比較能隨著腳型走路時伸縮~

4測後跟平滑度~後跟和內裡的接縫接不好時會有刺刺的邊~穿起來容易磨腳~選購時可以坳折後跟~如果很硬穿起來則容易疼痛~

5傍晚選鞋~因為雙腳走了一天會水腫~所以要選到正確的尺寸~建議傍晚在去試穿鞋子~~免得選到不合適的鞋子~

6適合腳型~腳型很重要~如果腳指頭的第二根比較長~其他腳趾依序漸短~那選擇性感的尖頭鞋一定沒問題~若是五支腳趾都差不多長~偏正方形那挑可愛圓頭鞋較保險~大小角時已大腳的SIZE為主

正確穿法病痛不上身~
1前後不超過五公分高~要減少對腳的傷害~選擇高跟鞋時~計的要選鞋子前半部與鞋跟差距不超過五公分為準則

2拒絕過細鞋跟~類似酒杯根等過細鞋跟的高跟鞋~容易讓人走路不穩~而傷害到膝蓋或脊椎~建議選擇粗根或是契形底等鞋款~走起來會比較平穩~

3避免提重物~穿上高跟鞋後~應避免手提太重的物品或背包~以減少重心不穩與跌倒的機率~

4抬頭挺胸打直腰桿~穿上高跟鞋後必須保持身體抬頭挺胸~這樣重心會自然且均勻的落在鞋底~~加上打直腰桿~就會出現翹臀~挺胸的美妙姿態~

5用對施力點~第一次穿上高跟鞋必須來回走三遍~以適應鞋與地面接觸的感覺~增加熟練度~走動時由大腿出力~向上抬起~不要用膝蓋的力量~而每次腳掌著地時要把重心放再腳掌中間~不可放在腳尖~易造成身體前傾的狀況

簡單動作解腳壓~
1弓箭步~穿上高跟鞋易使重心前移~造成膝關節過度後頂~所以休息時可多作弓箭步~讓膝關節彎曲約20度~並重覆做3-5分鐘

2單腳站立~高跟鞋減少足部接觸地面的面積~容易造成踝關節紐節~可以多做單腳站立的動作~動動腳踝舒緩一下

3按摩小腿肚~用力了一整天的小腿肚~當然很疲勞了~休息時用手上下來回的按摩~不但疏解了酸痛~長期下來還能讓小腿線條更佳!

4腳掌舒展操~穿高跟鞋對腳漲勢很沉重的壓力~趕快運動一下~舒緩足部的辛勞~
(1)把腳掌向前後左右伸展各壓兩秒
(2)以腳根為中心~由左向右繞一圈~再從頭反覆4次~

希望以上的文章能幫到愛穿高跟鞋的女生
如果以上的文章有侵犯到的話跟我說一下我會馬上刪除的~

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