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篇名: 經期﹐愛自己多一點
作者: 藍海晴天	日期: 2003.10.21　　天氣: 　心情:

心情要舒暢﹐不要使精神過度緊張﹐否則會影響大腦皮層的調節機能﹐引起月經失調。
　　注意保暖﹐不要受涼（如淋雨﹑趟水﹑久坐濕地﹑用涼水洗腳等）﹐因為經期身體抗病能力降低﹐受冷後會引起各種疾病﹐冷的刺激還可使子宮血管收縮﹐造成月經過少﹐甚至停經。
　　多吃有營養﹑富含鐵質﹑易消化的食物﹐不要吃刺激性強的食物﹐如酸性或辣的食物。
　　按時休息﹐保證足夠的睡眠時間﹐避免劇烈運動或重體力勞動﹐否則可能引起經血過多或經期延長。
　　保持外陰清潔﹐用乾淨的溫開水﹑盆和布﹐每天清洗外陰﹐不要用臟水﹐否則可引起生殖器官感染。
　　多喝開水﹐保持大便通暢﹐不要喝涼水及吃生冷食物。
　　選用質地柔軟﹑清潔消毒的衛生巾。
　　月經期可以淋浴﹐但不宜盆浴或坐浴﹔應禁止性交和遊泳﹐以防感染。

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