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篇名: 聰明吃降血脂養生
作者: 善解人意	日期: 2012.11.02　　天氣: 　心情:

【聰明吃降血脂】

1.牛奶：含有豐富的鈣和多種礦物質，可降低人體對膽固醇的吸收

2.燕麥：燕麥有明顯的降低血清總膽固醇、三酸甘油酯等作用

3.大豆：含有大豆胜肽，具有降低血脂和血膽固醇的作用。

4.玉米：含有豐富的卵磷脂、亞麻油酸，可降低血清膽固醇

5.黃瓜：含有細纖維，具有促進腸道腐敗物質排泄

6.海帶：可清除附著在人體血管壁上過多的膽固醇

7.大蒜：含大蒜素有降低血糖、血脂，預防動脈粥樣硬化的作用

8.洋蔥：可降血脂，還可預防動脈粥樣硬化

9.魚肉：海魚中不飽和脂肪酸高達70%～80%

10.蘋果：富含果膠，可降低血液中膽固醇濃度，並具有防止脂肪堆積作用

貼心小叮嚀：以上不宜吃多宜適量，還是會發胖喔

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