晨起扭腰：有效治便秘-海澐若水│愛情公寓交友網站與聊天室

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篇名: 晨起扭腰：有效治便秘
作者: 海澐若水	日期: 2012.07.13　　天氣: 　心情:

治療便秘的方法有很多，不過也有人依靠藥物來治療，除了這種方式外，還有很多別的不傷身又可以治便秘的方法，比如晨起扭腰，也可以治療便秘喲。早晨起床後做幾個簡單的轉腰運動，就可以有效改善便秘。腰腹處於人體樞紐位置，對上下消化道影響很大。適當進行腰骶部活動，可以促進胃腸蠕動與消化液的分泌，治療便秘。

具體方法是：兩腳分開站立，與肩同寬或略寬於肩，兩手臂自然下垂，兩眼目視前方。上半身保持正直，腿、膝也要伸直，不能彎。先將腰向左側送出去，然後再往前、右、後，順時針轉圈。整個過程要慢，雙肩不能動，雙膝不能彎，慢慢轉上30—50圈，再逆時針轉30—50圈。做動作時要慢要連貫，且呼吸自然，全身放鬆。剛開始做時可以先左右各轉幾十圈，再逐漸增加圈數，最終延長到1次半小時。

轉腰時間最好放在早晨做，空腹時最好，做完後再喝一杯溫開水。堅持半個月後，效果就會很明顯了。這項運動最好是在每天的5—7點這段時間做，因為這段時間是排便的最佳時間，腸道運動活躍，結合運動療法，效果加倍哦。早上排除宿便是對身體最好的，早上起來的時候扭扭腰，做一些小運動，都是可以治療便秘，幫助排出宿便，令身體充滿活力一整天。

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