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篇名: ❀～吃六種果蔬能治失眠～❀
作者: 張甜心（荷花）	日期: 2013.02.17　　天氣: 　心情:

❀～吃六種果蔬能治失眠～❀

我們知道，失眠可通過膳食加以改善。很多失眠者通過採取一些簡單膳食失眠療法治癒了失眠症，那麼，簡單膳食失眠療法有哪些呢?下面宣院給大家推薦幾種：

1、水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果，香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。

2、小米催眠：小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為，它具有健脾，和胃，安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。

3、鮮藕催眠：藕中含有豐富的鈣，磷，鐵等和多種維生素，具有清熱，養血，除煩等功效，可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，隨意食用。

4、蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾，養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子堿，芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可使人入睡。

5、大棗催眠：大棗味甘，含糖類，蛋白質，維生素C，有機酸，粘液質，鈣，磷，鐵等，有補脾，安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。

6、糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。

以上推薦的幾種簡單膳食失眠療法，希望廣大失眠者可根據自身的情況進行選擇，已達到早日擺脫失眠的目的。

---春節愉快宣印學院喜悅分享

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