破解孕期不適　快樂度過280天-建龍│愛情公寓交友網站與聊天室

還沒登入愛情公寓嗎？還沒加入愛情公寓嗎？馬上進入公寓和 10,540,141 個住戶交朋友～

紅包抽抽樂！小資變土豪！

素人也能成為明日之星！

移除此區廣告請加入VIP

檔案狀態:

住戶編號:1737245

建龍的日記本

快速選單

《保證完全性高潮》／如何愛撫《前一篇

後一篇》為自己出征

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

篇名: 破解孕期不適　快樂度過280天
作者: 建龍	日期: 2013.11.18　　天氣: 　心情:

破解孕期不適　快樂度過280天
噁心、嘔吐、腰痠背痛、水腫、便秘、抽筋、陰道分泌物增加……都是懷孕期間常見的症狀，懷胎10月真的得被這些症狀搞的烏煙瘴氣嗎！只要你能充分瞭解孕期不適原因，並針對原因「對症下藥」，那麼即便出現孕期不適，你也能自己做好良好的“護理措施”，快樂度過孕期280天。
PartⅠ：懷孕初期（懷孕0∼13週）—害喜、著床性出血。
．害喜　
為什麼懷孕後會出現害喜的症狀呢？台大醫院婦產部產科主治醫師徐明洸表示，「害喜的原因主要是由“多重因素”造成的！」目前比較能確定的是受到體內荷爾蒙變化影響，懷孕後人類絨毛促性腺激素（HCG）急速上升所致。此外，與壓力也有相關，壓力越大害喜的症狀也就越明顯。
另外，也有研究報告指出，甲狀腺機能亢進者的準媽媽也比較容易出現噁心、嘔吐等症狀。
解決方法
目前醫學對“害喜”並沒有很效的治療方法，不過你可以從飲食習慣上去調整。徐明洸醫師進一步說明，害喜有一個特色即胃部內有水，當胃同時有水、飽脹感時，就容易出現嘔吐的現象。所以如何避免噁心感出現，也就能阻止嘔吐的發生。
1.少量多餐：盡量讓血糖維持在不高不低的狀態下，方能降低噁心程度。
2.乾糧為主：食物盡量選擇乾的食物，如餅乾、吐司等，這類食物進入到胃中比較不容易產生飽足感，也就比較不容易有嘔吐的問題發生。
3.避免大量飲水：準媽媽還是得攝取足夠的水分，但，每次只能喝一小口慢慢喝。
4.睡前吃點小餅乾：能維持夜間、起床後的血糖，避免出現血糖太低。
5.飯後避免平躺以免“胃酸逆流”。
14週以後將逐漸好轉
根據統計，近6∼8成的準媽媽會出現不同程度的害喜症狀，但大部分的孕婦將於14週以後逐漸好轉。
吃酸梅好不好？
很多人想吐時都有吃酸梅的習慣，這個方式究竟對不對？徐明洸醫師說：「這只是用更強烈的感覺去壓住不舒服的症狀，然而對問題本身並沒有很大的幫助！酸梅只會增加唾液腺的分泌，讓胃部擁有更多的水分而已！」
．著床性出血　
著床性出血是指下次月經該來而沒來的那幾天出現出血的情況，多屬於正常的狀態，這是因為胚胎剛著床不久，胎盤結締組織不夠強韌，所以容易有出血的狀況。
解決方法
平時應多臥床休息，避免勞累、提重物。
留意出血時間點
．若懷孕5∼6週還有陰道出血等情況，且伴隨有腹痛的現象應留意是否有「子宮外孕」的可能。
．懷孕6週以後還繼續出血，則要擔心是否懷了「空包蛋」。這表示胎盤本身有在發育，但胎兒卻沒有繼續發育。
懷孕中期（懷孕14∼28週）—頻尿。
．頻尿　
懷孕14週以後子宮會大到一定的程度，部分的子宮會從骨盆跑出來，但也有部分的子宮會卡在骨盆腔附近，進而壓迫到膀胱，就會出現類似「膀胱炎」的症狀，只不過孕期的頻尿正常來說並不會有解尿疼痛的問題出現。
解決方法
只要經過醫師診斷後確認不是膀胱炎所引起的，那麼準媽媽可以不用太在意，這時期的頻尿約1∼2週後都會改善。
最愉快的孕期
懷孕中期理論來說，應該是孕期不舒服症狀最少的時候，也是最適合出國旅遊的好時機。
PartⅢ：懷孕後期（懷孕29∼40週）—腰痠背痛、肩膀痠痛、水腫、黴菌感染機會增加（陰道炎、香港腳）、抽筋、便秘等。
．腰痠背痛、肩膀痠痛　
這是因為懷孕時增大的子宮所造成的體型改變，會使孕婦的骨盆往前傾，重心往前移。為了把重心向後保持平衡，孕婦的腰椎便會有過度前凸的現象發生，這對腰椎負荷來說相當大，因此很容易出現腰痛的現象。
此外，長期的姿勢不良、懷孕前即有的椎間盤突出、脊椎側彎、退化性關節炎（俗稱骨刺）、慢性背痛史等都會加重懷孕期間的腰痠背痛症狀。
維持正確坐姿
肩、頸、頭部維持直立與平衡，肩部放鬆自然下垂，身體靠近工作平台，上臂自然垂放在身體兩側，背部維持正常的曲度，大腿與上半身的夾角略大於90度，臀部及大腿兩邊的受力相等，雙腳平踩於地面。
解決方法
避免腰痠背痛最好的方法，即「不停的移動」，也就是固定姿勢不要超過20分鐘，如：坐辦公桌的人應每10∼20分鐘起來活動一下，若真的不能離開坐位，起碼也站起來伸伸懶腰；坐在椅子時上也要三不五時就做一做“抬腳動作”讓腰部肌肉做伸縮的動作。此外，打電腦時雙手切勿懸空，一定要有扶手支撐，雙手才能分擔（減輕）頭、頸的重量，使腰椎的受力能夠減半。
抬腳動作
將膝蓋抬高90度，雙腳輪流做；亦可站在原地踏步，抬腿90度；或用小凳子墊腳，先墊右腳再墊左腳，讓左右腳肌肉在伸縮的動作中，促使後腰肌肉能夠伸展避免僵硬。
當腰痠背痛發生時
出現急性腰痛時可藉由束腰或背架，增加腹壓而減輕脊椎的受力，但使用時不要超過3週為宜，以免造成腹肌及背肌無力。此外，也可藉由冷、熱敷改善，一般而言，冷敷適用於急性疼痛期，一般大約是48小時之內，有止痛及消腫的作用，一天3次每次10分鐘直到痠痛消退，而熱敷則用於慢性疼痛期，能增加受傷部位的血流，放鬆附近的肌肉，改善活動力；每次不宜超過20分鐘，大約40∼42℃的溼毛巾或熱敷袋放在痠痛部位。
．水腫　
水腫的特徵與地心引力有關，通常越靠近末端越明顯，又以「足部」最為明顯，多屬於正常的現象，準媽媽不用過於擔心。
偵測你的水腫　
偵測自己是否有水腫其實很簡單，徐明洸醫師說：「準媽媽可以用食指按壓腳踝或懷疑有水腫的部位，若壓了以後“壓痕”久久不散，那麼就是出現水腫的症狀。」
解決方法
1.生理性水腫要避免長時間久站、久坐，平時不妨多做「踩腳」的動作，讓水分能夠回收。
2.睡前不妨泡泡溫水，或將腳抬高。
3.在孕期最後一個月，若想喝水每次喝時勿超過500c.c.，且應於睡前1∼2小時內喝完，喝完後勿馬上入睡，否則隔天起床後容易加重水腫的情況。
4.盡量避免吃太鹹的食物，一旦腳掌出現水腫時應換較大的鞋子，並進量改穿休閒鞋。
小腿千萬不能腫！
一般而言，準媽媽在懷孕後期手部、腳掌都容易出現水腫的問題，但無論如何，小腿都不應該有水腫的情況出現，徐明洸醫師進一步表示，倘若小腿內側也有水腫的問題，就要懷疑是否蛋白尿、子癲前症、高血壓、腎臟病、心臟衰竭等疾病的可能。
．陰道感染　
懷孕後由於荷爾蒙改變，黃體素分泌增加，使得陰道內的分泌物增多，加上台灣氣候比較容易潮濕，陰道很容易有白色念珠菌的存在，當準媽媽抵抗力較弱時，就容易誘發白色念珠菌感染，進而出現外陰部搔癢症狀。
解決方法
平時應多注意外陰部的清潔，保持乾爽，穿著棉質內褲，避免穿不透氣的衣褲等；若出現嚴重著搔癢症狀時應就醫治療，必要時醫師會給予陰道塞劑治療即可改善不適的症狀。
．抽筋　
由於體重增加的關係，導致小腿肌肉負擔加重，使得腓腸肌（俗稱小腿肚 )和腳部肌肉發生疼痛性收縮抽筋。或脹大的子宮影響血液循環所致，使小腿肌肉出現抽筋反應。不過又以「鈣質缺乏」因素最為常見，由於胎兒在成長過程中需要吸收大量的鈣，若是準媽媽的鈣質攝取量不足，就可能發生鈣離子不平衡的情形，造成抽筋現象。
解決方法
1.準媽媽平時應多攝取高鈣食物，如小魚乾、豆類製品、起司、海帶、芝麻、牛奶等，懷孕中期以後鈣質每天應補充到1,200mg，且適當的曬太陽，幫助體內維生素D3的合成，將有助於鈣質的吸收。
2.平時可按摩抽筋的腳部肌肉，也能幫助血液及淋巴循環。睡覺時盡量保持下肢溫暖，並採側臥姿勢，也可以減輕症狀。
腿部抽筋怎麼辦？
發生腳抽筋時，可以試試以腳跟著地，或平躺時，用腳跟抵住牆壁；伸直抽筋的腿部（要伸直膝蓋，勿讓膝蓋彎曲 )，將腳掌向上彎，伸展小腿；同時，把腳掌向膝蓋的方向往上彎曲，將腳扳往自己身體方向下壓，讓小腿筋有被拉直的感覺。按摩及熱敷抽筋的腿部肌肉，並小心地以踝部進行繞圈運動，也可以很快減輕抽筋的疼痛症狀。
．便秘
由於懷孕期間體內荷爾蒙的影響，造成腸胃蠕動減緩，加上逐漸增大的子宮壓迫到了直腸，如果此時準媽媽攝取的纖維質以及水分不足，或是缺乏運動時，都可能造成便秘的發生。

解決方法
1.增加水分的攝取以及多吃高纖食物，建議準媽媽每天至少攝取2,000c.c.的水分；蔬果方面蔬菜量為每餐至少要8分滿到一碗，且蔬菜顏色的選擇為越深色，如越深綠、越深黃其營養價值越高；水果的量，則是將水果切成滾刀塊，每天約2碗的量。
2.養成規律的排便習慣，或是有便意時就馬上如廁，千萬不要強忍，否則忍過了一時可能就無法通暢了。
3.適度的運動量，多散步、多做柔軟體操，也能幫助腸胃蠕動。
4.勿吃太燥熱、辛辣等食物。

赤兔之死》中國2001年高等學校統一考試的作文題，出得很有意思：
「一個年輕人，在漫漫人生路上經過長途跋涉，到達一個渡口的時候，他身上已經有了七個背囊：美貌、金錢、榮譽、誠信、機敏、健康、才學。渡船開出的時候風平浪靜，過了不知多久，風起浪湧，上下顛簸，險象環生。老艄公對年輕人說：『船小負擔太重，客官你必須丟掉一個背囊，才可安全到達。』看年輕人不肯丟掉任何一個，老艄公又說；『有棄有取，有失有得。』年輕人想了想，把『誠信』丟掉了水裡。──誠信被丟掉了，引發你想起了什麼？請以『誠信』為題，寫一篇作文。」
高考作文是根據提供的一段故事，讓考生以"誠信"為話題寫一篇文章，對"誠信"作出評價，文體不限。南京 13 中理科生蔣昕捷的作文題目是《赤兔之死》，以三國故事為基礎，編撰了赤兔馬為誠信而殞身的感人故事，讓閱卷老師拍案叫絕，給出了滿分；南京大學表示，願意破格錄取這名學生。
《赤兔之死》原文
建安二十六年，西元 221年，關羽走麥城，兵敗遭擒，拒降，為孫權所害。其坐騎赤兔馬為孫權賜予馬忠。
一日，馬忠上表：赤兔馬絕食數日，不久將亡。孫權大驚，急訪江東名士伯喜。此人乃伯樂之後，人言其精通馬語。
馬忠引伯喜回府，至槽間，但見赤兔馬伏於地，哀嘶不止。眾人不解，惟伯喜知之。伯喜遣散諸人，撫其背歎道："昔日曹操做《龜雖壽》，老驥伏櫪，志在千里。烈士暮年，壯心不已，吾深知君念關將軍之恩，欲從之於地下。然當日呂奉先白門樓殞命，亦未見君如此相依，為何今日這等輕生，豈不負君千里之志哉？"
赤兔馬哀嘶一聲，歎道："予嘗聞，鳥之將死，其鳴也哀；人之將死，其言也善。今幸遇先生，吾可將肺腑之言相告。吾生於西涼，後為董卓所獲，此人飛揚跋扈，殺少帝，臥龍床，實為漢賊，吾深恨之。"
伯喜點頭，曰："後聞李儒獻計，將君贈予呂布，呂布乃天下第一勇將，眾皆言，人中呂布，馬中赤兔想來當不負君之志也。"
赤兔馬歎曰："公言差矣。呂布此人最是無信，為榮華而殺丁原，為美色而刺董卓，投劉備而奪其徐州，結袁術而斬其婚使。人無信不立，與此等無誠信之人齊名，實為吾平生之大恥！後吾歸於曹操，其手下雖猛將如雲，卻無人可稱英雄。吾恐今生只辱于奴隸人之手，駢死於槽櫪之間。後曹操將吾贈予關將軍；吾曾于虎牢關前見其武勇，白門樓上見其恩義，仰慕已久。關將軍見吾亦大喜，拜謝曹操。操問何故如此，關將軍答曰：吾知此馬日行千里，今幸得之，他日若知兄長下落，可一日而得見矣。其人誠信如此。常言道：鳥隨鸞鳳飛騰遠，人伴賢良品質高吾敢不以死相報乎？"伯喜聞之，歎曰："人皆言關將軍乃誠信之士，今日所聞，果真如此。"
赤兔馬泣曰："吾嘗慕不食周粟之伯夷、叔齊之高義。玉可碎而不可損其白，竹可破而不可毀其節。士為知己而死，人因誠信而存，吾安肯食吳粟而苟活於世間？"言罷，伏地而亡。
伯喜放聲痛哭，曰："物猶如此，人何以堪？"後奏于孫權。權聞之亦泣："吾不知雲長誠信如此，今此忠義之士為吾所害，吾有何面目見天下蒼生？"後孫權傳旨，將關羽父子並赤兔馬厚葬。
簡評：讀罷此篇臨場作文，令人拍案稱奇。一是故事新奇。作者以熟諳三國故事為基礎，編撰了赤兔馬為誠信而殞身的感人故事，其想像力實在豐富。二是立意高遠。文章將赤兔馬擬人化，讓它在同伯喜的對話中，顯示對關羽與董卓、呂布兩類人物的褒貶，實現了"真英雄必講誠信"的主題；且以"鳥隨鸞鳳飛騰遠，人伴賢良品質高"一聯，"物猶如此，人何以堪"一句，抒寫了人生當擇善而從、唯誠信是瞻的志向，使文章的立意更上層樓。三是語言老到。通篇遣用純熟的古白話，散整錯綜，明白暢曉，文采飛揚，這種老到的語言功夫，是眾多考生無法望其項背的。得分： 60分。(趙家書)
我還以為他是在背文章呢！真是太厲害了！
在台灣國文教育不受重視的當下，看看對岸的年輕人，中文造詣實在了得!
心得：像這樣的作文，如果是我們國內現在的年輕人寫的，看起來應該會像是下面這樣：
我覺ㄉㄚ ,誠信真ㄉ狠重要, =A
《赤兔之死》中國2001年高等學校統一考試的作文題，出得很有意思：
「一個年輕人，在漫漫人生路上經過長途跋涉，到達一個渡口的時候，他身上已經有了七個背囊：美貌、金錢、榮譽、誠信、機敏、健康、才學。渡船開出的時候風平浪靜，過了不知多久，風起浪湧，上下顛簸，險象環生。老艄公對年輕人說：『船小負擔太重，客官你必須丟掉一個背囊，才可安全到達。』看年輕人不肯丟掉任何一個，老艄公又說；『有棄有取，有失有得。』年輕人想了想，把『誠信』丟掉了水裡。──誠信被丟掉了，引發你想起了什麼？請以『誠信』為題，寫一篇作文。」
高考作文是根據提供的一段故事，讓考生以"誠信"為話題寫一篇文章，對"誠信"作出評價，文體不限。南京 13 中理科生蔣昕捷的作文題目是《赤兔之死》，以三國故事為基礎，編撰了赤兔馬為誠信而殞身的感人故事，讓閱卷老師拍案叫絕，給出了滿分；南京大學表示，願意破格錄取這名學生。
《赤兔之死》原文
建安二十六年，西元 221年，關羽走麥城，兵敗遭擒，拒降，為孫權所害。其坐騎赤兔馬為孫權賜予馬忠。
一日，馬忠上表：赤兔馬絕食數日，不久將亡。孫權大驚，急訪江東名士伯喜。此人乃伯樂之後，人言其精通馬語。
馬忠引伯喜回府，至槽間，但見赤兔馬伏於地，哀嘶不止。眾人不解，惟伯喜知之。伯喜遣散諸人，撫其背歎道："昔日曹操做《龜雖壽》，老驥伏櫪，志在千里。烈士暮年，壯心不已，吾深知君念關將軍之恩，欲從之於地下。然當日呂奉先白門樓殞命，亦未見君如此相依，為何今日這等輕生，豈不負君千里之志哉？"
赤兔馬哀嘶一聲，歎道："予嘗聞，鳥之將死，其鳴也哀；人之將死，其言也善。今幸遇先生，吾可將肺腑之言相告。吾生於西涼，後為董卓所獲，此人飛揚跋扈，殺少帝，臥龍床，實為漢賊，吾深恨之。"
伯喜點頭，曰："後聞李儒獻計，將君贈予呂布，呂布乃天下第一勇將，眾皆言，人中呂布，馬中赤兔想來當不負君之志也。"
赤兔馬歎曰："公言差矣。呂布此人最是無信，為榮華而殺丁原，為美色而刺董卓，投劉備而奪其徐州，結袁術而斬其婚使。人無信不立，與此等無誠信之人齊名，實為吾平生之大恥！後吾歸於曹操，其手下雖猛將如雲，卻無人可稱英雄。吾恐今生只辱于奴隸人之手，駢死於槽櫪之間。後曹操將吾贈予關將軍；吾曾于虎牢關前見其武勇，白門樓上見其恩義，仰慕已久。關將軍見吾亦大喜，拜謝曹操。操問何故如此，關將軍答曰：吾知此馬日行千里，今幸得之，他日若知兄長下落，可一日而得見矣。其人誠信如此。常言道：鳥隨鸞鳳飛騰遠，人伴賢良品質高吾敢不以死相報乎？"伯喜聞之，歎曰："人皆言關將軍乃誠信之士，今日所聞，果真如此。"
赤兔馬泣曰："吾嘗慕不食周粟之伯夷、叔齊之高義。玉可碎而不可損其白，竹可破而不可毀其節。士為知己而死，人因誠信而存，吾安肯食吳粟而苟活於世間？"言罷，伏地而亡。
伯喜放聲痛哭，曰："物猶如此，人何以堪？"後奏于孫權。權聞之亦泣："吾不知雲長誠信如此，今此忠義之士為吾所害，吾有何面目見天下蒼生？"後孫權傳旨，將關羽父子並赤兔馬厚葬。
簡評：讀罷此篇臨場作文，令人拍案稱奇。一是故事新奇。作者以熟諳三國故事為基礎，編撰了赤兔馬為誠信而殞身的感人故事，其想像力實在豐富。二是立意高遠。文章將赤兔馬擬人化，讓它在同伯喜的對話中，顯示對關羽與董卓、呂布兩類人物的褒貶，實現了"真英雄必講誠信"的主題；且以"鳥隨鸞鳳飛騰遠，人伴賢良品質高"一聯，"物猶如此，人何以堪"一句，抒寫了人生當擇善而從、唯誠信是瞻的志向，使文章的立意更上層樓。三是語言老到。通篇遣用純熟的古白話，散整錯綜，明白暢曉，文采飛揚，這種老到的語言功夫，是眾多考生無法望其項背的。得分： 60分。(趙家書)
我還以為他是在背文章呢！真是太厲害了！
在台灣國文教育不受重視的當下，看看對岸的年輕人，中文造詣實在了得!
心得：像這樣的作文，如果是我們國內現在的年輕人寫的，看起來應該會像是下面這樣：
我覺ㄉㄚ ,誠信真ㄉ狠重要, =A

周瑜嫉妒諸葛亮的才智，總想找藉口殺他，在一次宴會上，周瑜故意對諸葛亮說：
“孔明先生我吟一首詩你來對，對的出有賞，對不出以殺頭問罪如何？”
諸葛亮從容笑到：“軍中無戲言，請都督說。”
周瑜大喜，開口便道：
有水便是溪，
無水也是奚，
去掉溪邊水，
加鳥便是雞。
得志貓兒勝過虎，
落坡鳳凰不如雞。
諸葛亮聽罷，隨口便道：
有木便是棋，
無木也是其，
去掉棋邊木，
加欠便是欺。
龍遊淺水遭蝦戲，
虎落平陽被犬欺。
周瑜聽了大怒，但礙於有言在先，不便發作，便又出一句：
有手便是扭，
無手便是醜，
去掉扭邊手，
加女便是妞。
隆中有女長得醜，
百里難挑一個醜。
諸葛亮聽了知道這話是在嘲笑自己的夫人黃阿醜長得醜，便立即應道：
有木也是橋，
無木也是喬，
去掉橋邊木，
加女便是嬌。
江中吳女大小喬，
曹操銅雀鎖二嬌。
周瑜知道這話是在奚落自己的夫人，怒髮沖冠，幾次都想發作。
劍拔弩張之時，魯肅在一邊和了句：
有木也是槽，
無木也是曹，
去掉槽邊木，
加米便是糟，
當今之計在破曹，
龍虎相鬥豈不糟！”
詩罷眾人一齊喝彩。周瑜見有人從中和解，無奈只好收場。
千年彈指已過，故人化為黃土，而魯肅化干戈為玉帛的做法卻一直流傳在中國的歷史。
^ω^小豬老師眉批：生活中我們也要當個魯肅喔，這樣子可以化解很多爭端，但你得培養出高超的智慧與機智喔。
我是一個大學剛畢業的老師，第一次帶班級，我帶的是低年級的小朋友。
每次看到那些小朋友的笑容，就讓我把所有的煩惱都給忘了。
不過有時候當他們調皮時，讓我真想活活的掐死他們。當然，我不會真的掐。
因為我可不想坐牢呢！我的班總共有36個小鬼頭。個個都讓我又愛又恨！
我很熱愛這個工作，但是常常也會有灰心或無奈的時候。
這些負面的感受大多是來至於班上的一個同學。他叫邵偉華。
他每次作業都拖很久、成績也都是最後一名、聯絡簿沒簽名、回條沒帶、個性也滿孤僻的。
而且他考試每次都是在20分以下，這讓我很擔心，才國小一年級耶！
功課就這麼差。以後怎麼辦呢？常聽人家說國小老師是扮演一個孩子啟蒙的重要
角色，對他日以後的影響是很大的。就因為如此，我更覺得自己有責任把他教好。
但是處罰他沒用、罵他也沒改善、輔導他的話也只會聽見他說：『是的！老師。』的表面假像。
因為他還是作業照拖、東西照不帶、考試照樣不準備。我真不知道該怎麼做才能
讓他進步！
「各位同學，明天要交作文喔！題目是『我的家庭』。下課！」
「老師再見。」小朋友齊聲的喊著
「bye-bye！」我帶著笑容回應。
「邵偉華過來！」我喚住剛背起書包的他。
「老師，什麼事？」稚氣的臉蛋，張著大大的眼睛問我。
「明天！記得交作文，還有上次畫畫課的作業也只剩你還沒交了！快補交吧！」
「是的！老師。」又是這句，他不知道已經對我說過多少次的『是的！老師。』
可是沒有一次是有兌現的。即使他臉上總是帶著那麼認真的表情，但是我知道他的保證，實現的機率好小好小….。
「好！掰掰。路上小心喔。」
「老師再見！」他揮著手，燦爛的笑著。看著他的背影，我心裡微微的嘆氣，
這樣一個有禮貌的孩子，做事卻是這麼散漫呢？希望他這次真的能夠說到做到。
隔天一早，「排長，把作文收過來，順便告訴老師誰沒交？」
「老師，我們這排都交了！」
「老師，我們的也都交了！」排長一個個遞上各自排上同學的作文。
「老師，邵偉華沒交！」果然被我料到了，他昨天的保證只是個空頭支票。
「邵偉華。」
「又」他站起來。
「老師昨天不是還特別叮嚀你嗎？怎麼還是沒有交？」
面對我的問題，他沒有回答。只是低著頭、抿著嘴巴。
「你到後面罰站一節課，好好反省一下。」
「是的！老師。」不管我處罰他或是罵他，他也不會生氣的跺腳或翹嘴，
還是一樣有禮貌的說：『是的！老師。』
「大家拿出數學課本，翻開64頁……..」我開始上課，每個小朋友仔細的看著黑板，除了他。
那天放學，忽然下起傾盆大雨。這場雨來的很突然，根本沒有幾個人有帶雨具。
所以當我經過穿堂時。看到許多小朋友在公共電話前排起長長的隊伍，
我想大概都是要打電話叫家長來載的吧！在眾多孩子中，
我看到邵偉華也排在那隊伍中，還差一個就到他打了。
這時，他前面的孩子剛好掛了電話，他走向前去，投了錢，拿起話筒，
可是，連撥都還沒撥，他又掛上了電話。然後垂頭喪氣的離開。獨自一個人走進大雨中。
怎麼會這樣呢？我撐開傘，追上前去。
「偉華，你怎麼了，不叫爸爸或媽媽來載你嗎？」我蹲下身，平視的跟他對話
「不用了，老師，我自己可以回家。」
「可是雨好大，你這樣會感冒，老師載你回家好了。」
「沒關係，我家在學校對面。一下下就到了！」
「是嗎？老師開車不用傘，這個先借你。要趕快回家喔！」我把傘移向他一些。
「謝謝老師。」他接過傘，然後又對我笑一笑。
「拜拜！」我摸摸他有點微濕的頭髮。
離開學校一段路後，我突然想到我把手機放在辦公室了。於是我又折回去拿。
「真是的，為了這個手機，害我多花那麼多時間回去拿！」我抱怨著自己的粗心。
坐在車內，雨刷不停的來回揮動。雨還是很大，在等紅綠燈的時候，
有一個熟悉的身影捉住了我的目光。是偉華耶！他走到一間透天的房子門前，拿出鑰匙，開門進去。
「他家在這？」我暗自低聲的說，怪了，他不是說他家在學校對面嗎？
可是這裡距離學校都快兩公里了，一個七歲的孩子自己獨自走兩公里的路回家，
實在滿令人感到心疼的。不過我不懂為什麼他要騙我說他家在學校對面而已呢？
怕我嗎？還是不好意思讓我載？『叭！』綠燈了，後面的車按著喇叭催我走，
我也暫時拋開這個疑問，踩下油門。
「報告！」
「請進。」
「老師，傘還你！謝謝」他雙手遞上傘。看著他拿傘給我，
讓我不禁想，為什麼會記得還我傘，卻沒有一次記得交作業呢？這孩子真是的！
不過看他還傘的樣子，讓我有一種好窩心的感覺。
「偉華，老師問你，你家真的住在學校對面嗎？」
他安靜了好久沒有回答我，看他的表情我也知道，他在說謊。
「沒關係，老實說。老師沒有要罰你。」
「老師，對不起！我昨天是說謊的。」他滿滿是歉意的說。
「那可以告訴老師為什麼要騙老師嗎？」
「因為我不想麻煩老師，我自己可以回家。」聽到回答，我很驚訝一個七歲的孩子能說出這麼懂事的話。
「偉華，老師載你回家不會很麻煩，以後有機會就讓老師載。知道嗎？」
「嗯！」
「不過以後不要騙老師喔！」我告誡他。
「好！」
「好了，回教室去吧！對了，記得交作業。」
「嗯，報告完畢！」他敬了個禮，轉身走出去。我心底暗暗的想，
這孩子如果改掉那些缺點，我想他一定更讓人憐愛，而且會變的非常的完美吧！
「老師！老師！」偉華邊跑邊叫，好像很興奮的樣子。
「嗯？」我回過頭，看著他微喘的小臉蛋。
「老師！我要交作文。」他攤開一張折小的作文紙。
「偉華好乖喔！終於交了。嗯…這個給你當獎勵。以後也都要交作業喔！」我伸手進去口袋拿出一個糖果給他。
「好！謝謝老師。」他拿過糖果，小心翼翼的放進自己的口袋裡，臉上掛著開心的微笑。
其實我更高興，他現在拖作業的時間明顯的變短了，這樣的進步讓我有很大的欣慰。
那一整天的心情都因為他交了份遲交的作文而開心了起來。
在走回辦公室的路上，我看著他的作文，歪歪扭扭的鉛筆筆跡，
寫在一張似乎已經擦過很多次的稿紙上。內容很簡短，也很可愛。他寫著：我的家庭
我家有三個人，一個是我，一個是爸爸，一個是媽媽。我的爸爸很帥，媽媽很漂亮。
爸爸每天出門辛苦的工作。我每天也要辛苦的去上學。只有媽媽最幸福，
每天只要輕鬆的待在家裡等我和爸爸回家就可以了。有時候好羨慕媽媽喔！
聽同學說自己的父母會吵架。不過我爸爸和媽媽的感情很好，從來不吵架。
所以我家很和諧，很快樂。放假時，我最喜歡跟爸爸媽媽一起看電視了。
雖然爸爸工作很忙，沒辦法常常帶我們出去玩。不過沒關係，因為我們在一起很快樂，我愛我爸爸和我媽媽。
看完之後，我笑了。覺得偉華真是個可愛的孩子。竟然說自己上學很辛苦，
媽媽在家是很輕鬆的，下次有機會一定要告訴他，當家庭主婦可不輕鬆喔！
他的文章中流露出純真。也能讓人看出，他家庭的美滿和快樂。
他爸媽在家裡一定很疼他吧！就如同，應驗了兒歌中的那句『我的家庭真可愛！』
不過我才開心沒多久，班長就急忙的跑到辦公室說：「老師，班上有男生在打架！」
我的天阿！打架？我最怕孩子打架了！等等哪邊青一塊、哪邊腫起來，
這些都要讓我跟家長解釋半天。一到教室，
「邵偉華、林崇光，你們兩個在幹什麼？」我一喊，那兩個扭打在一起的孩子馬上停止動作。
「為什麼打架？」
「他先打我的！」林崇光先開了口。
「邵偉華，你為什麼打他？」
「因為….他搶了老師給我的糖果。我叫他還我，他不聽。」偉華一字一字慢慢的說。
「可是不管發生什麼事都不能打人，還有你，別人的東西不可以亂拿，
你們兩個都有錯。互相道歉，然後握手！」
我面無表情的說著，但是心裡怔了一下，只是一個小小的糖果，平常孤僻、
不愛與人爭的偉華竟然動手打人。看來他對那顆糖果看得很重。
「對不起。」
「對不起。」
兩個孩子口氣中帶著倔強道歉，與對方握手言合。
放學時，我又看到邵偉華一個人站在穿堂。
「偉華，在等誰阿？」
「我爸爸說今天有空可以來接我！」
「對了，老師前幾天發的『家長座談會』的回條你還沒交，明天交的話，
老師送你一整包的糖！」
我想起他今天為了糖果和同學打架的事，於是和他打了這麼一個商量！
「真的嗎？」他瞪大眼睛看著我。
「當然是真的！來勾勾手。」我伸出小指牽著他的小指，然後兩人在一起蓋上拇指印。
「一言為定囉！老師先走了。」
「偉華，你看！老師糖果都買來了，你有沒有帶回條？」我搖著手上的那包糖說。
「老師，對不起。我忘了帶！」他很懊惱的說。
「那你不能吃糖了。不過只要你明天起有補交作業的話。老師就會給你糖果吃！知道了嗎？」
看他一臉不能吃糖懊惱的樣子，讓我有點不忍心。
「以後我有交作業，都會有嗎？」他喜出望外的問我。
「對阿！把缺的都補足後，以後新的作業就要準時交喔！」我伸出食指叮嚀他。
走到辦公室，我忽然想到。那個家長座談會今天要確定人數了。
剛剛也忘了問偉華他的家長有沒有要來！咦！記得他作文上寫的，媽媽都在家。
那打去問問看好了。順便跟他媽媽聊一下偉華的事。
「嘟~嘟~嘟~嘟~嘟~」等了好久，電話還是沒人接。
可能出去了吧！算了！等等問偉華好了！
接下來的幾天，我能感覺的出偉華都有盡量在交作業。
我很高興他有這樣的進步，除了糖果幫上很大的忙以外，
我覺得稱讚好像也是一大原動力。每次我稱讚他時，
他的表情是那麼的開心、那麼的得意。有一次在和幾個班上的小朋友聊天時，
其中一個女生用像發現新大陸般的口氣說：「老師！我跟妳說喔。邵偉華很奇怪耶！」
「奇怪？不會阿。他有怎樣嗎？」我不解的問。
「就是阿，上次我看到他在穿堂打電話給他媽媽。」
「呵~~那有什麼好奇怪的。」小朋友通常都很黏媽媽，打電話給媽媽有什麼好怪的。
「可是老師，內容很怪阿，我聽到他跟他媽媽說：『媽，今天我有交作業，老師有給我糖果耶！』
哪有人打電話回去跟媽媽講這些的阿？回家在講就好了阿！」
那個女生一口氣的說完。
「真的喔？好無聊喔。打電話說這個。」
「阿！我之前也有看過。」
其他的孩子也馬上發表意見，表示贊同偉華的這個行為很怪。
「還好吧！可能他很高興想趕快讓他媽媽知道阿。不要想太多，偉華是個很有禮
貌的小孩，雖然他功課不好，作業都會拖，不過他還是有很多優點。你們要學習他好的地
方，順便也要幫助他改過壞的習慣。」我對著那些孩子說，
希望他們不要因為這點小事覺得偉華是個怪孩子，這樣只會讓孤僻的他變得很不
與人往來，而且我花了好多心思才讓他稍微有點進步了，我可不想他和同學相處間又出了什麼問題。
「嗯！」小朋友，聽完後，也就不再討論這件事。
幾天後是九月28日，教師節，這個教師節是我的第一個教師節。所以即使現在沒放假了。
我的心情也特別好。
『噹！噹！噹！』鐘聲響起
「班長！下課。放學了。」
「老師再見！」
小朋友忽然一擁而上。
「老師，教師節快樂！」班上的小朋友邊說邊遞上一張卡片！
「哇~~這是妳自己畫的阿！好漂亮喔。謝謝，老師很喜歡。」
我看著那張用彩色筆描繪出的女生的樣子，我猜她是在畫我，裡面用注音寫著密密麻麻的字，看的我好感動。
「老師，這個送妳！」
「包這麼漂亮，是什麼阿？」我好奇的問。
「老師妳自己猜！」
「老師還有我的！」
「老師！這邊阿。」
不過一會兒，我身邊擠滿了小朋友，當我離開教室要回辦公室整理東西時，
手上已經提滿了大包小包的禮物了。坐在辦公室裡，邊拆禮物，邊笑，邊紅著眼
眶，開始覺得自己平常再怎麼辛苦也是值得了。
我走到車庫，忽然聽到小朋友打架的聲音。我馬上趕過去看。看到的不是別人，
都是我的班的孩子。記得上次打架的是偉華和崇光，現在崇光換成了梓霆，
不過偉華還是沒有變。而且這次的偉華看起來很生氣，比上次打架的樣子氣憤的多了。
上次我一喊他們就馬上停，不過這次我怎麼喊也沒用，後來，我走上前制止，拉開他們。
「誰先動手的？」
「他！」梓霆指著偉華。
「又是你，你為什麼總是喜歡打人呢？」偉華讓我好灰心。
又來了，他又低著頭不說話。
「說阿！為什麼打人？」我很生氣的吼他。
他照樣低著頭，連看都不看我。我氣極了。
用比剛剛更大的音量說：「邵偉華，抬起頭！告訴老師為什麼打人？」
「因為他偷聽我跟我媽媽講電話！」他邊哭邊吼，我從沒看他哭，
不管被我罰、被我罵、還是被我打、他都沒哭過。我被他這樣的反應嚇到了。
他的淚水一顆一顆的落在兩頰上。
「偷聽你講電話你就要打人！？有需要這樣嗎？而且在穿堂打電話，旁邊人那麼多，怎麼算偷聽？」
我覺得他打人的理由太不理智了。他又沒有回答，但是眼淚越掉越多。我覺得我有需要跟偉華好好的溝通，
縱使被偷聽電話的感覺很不好，可是也犯不著打人吧！
於是我對梓霆說：「梓霆你也不應該偷聽人家說話，你先跟偉華說句對不起。然後你先回家！」
「對不起！」梓霆對偉華敬了個禮。然後就收拾剛剛打架散落的書和外套，走出校門。
現在只剩我和偉華，我想好好的跟他聊一聊，因為我真的很喜歡這個孩子，
只是他常常做出讓我覺得『怎麼會這樣的事情』我正想開口說話時。
他從地上撿起一張用橡皮筋捆住的圖畫紙給我，然後用哽咽的聲音說：「畫…畫…作業。」
他交作業了，我是何等的開心，不過現在不是讚美他的時候。
「老師很高興你今天交了作業，老師也一直很喜歡你，不過有時候你讓老師好灰
心，因為你有時候很不乖，但是老師知道你很懂事，今天你為了這點小事打人。
老師覺得…」我話才說到一半，他抹著眼淚大喊說：「他笑我！！」
「笑你？梓霆笑你？他笑你什麼？」
「他笑我和我媽媽說的話！」他的眼淚沒有停過，聲音略帶抽序的說
「你跟你媽媽說什麼？可以跟老師說嗎？」我不懂，和媽媽說的話能有什麼可以取笑的地方？
他又低著頭了，好像不太想說。
「沒關係，老師不會笑你。跟老師說。」
過了一下子，他像電話答錄機一樣的重新播放了他對他媽媽說的話：
「喂！媽媽喔！我跟你說喔，最近我都有在交作業了。老師都有在稱讚我耶！
老師對我很好都會給我糖果吃，今天我還準備了畫畫的作業要交給老師，
這個作業我拖了好久好久喔！因為我不知道要怎麼畫妳！對阿！題目就是『我的媽媽』
好難畫喔！都妳害的啦！媽媽我跟妳說喔！我好想妳喔！我真的好想妳喔！
妳到底要睡到什麼時候？才肯張開眼睛看我！還有！
今天是教師節，我看爸爸每天都拿兩朵玫瑰花插在妳照片前的花瓶裡，我想老師
跟妳一樣是女生，應該也會喜歡花吧！所以我叫爸爸多買兩朵給我，
我要帶來學校送老師！妳不要生氣喔！再見。」
他說完以後拿出書包裡被壓的稍微變形的玫瑰花走到我面前對我說：「老師，教師節快樂！」
我說不出話來，我抱著他一直哭。
「老師，梓霆笑我是瘋子。他說我媽媽已經死了。怎麼還假裝在跟她講電話。老師，對不起，我不會再打人了。」
我哭的好傷心，我好心疼。心疼這麼一個孩子，沒有母親的照顧，父親工作沒空
管教，他卻能這麼懂事。我想像他想當作自己媽媽還活著跟他通電話時的那種心情，
想像他寫作文描寫媽媽的地方，多麼讓人揪心。尤其當同學識破他的時候喊出來
的那句話，好殘忍，真的好慘忍。「對不起！」我對他說。我感到很抱歉，我是他的老師，卻沒有好好了解這個孩子。
我一直無法平復自己的心情。我不知道我這麼抱著他哭多久？
晚上，我打開偉華的畫，我的淚又停不住了。
那張畫是一張桌子，桌子上有一張女人的照片，然後前面放著兩個小花瓶，
裡面插著紅紅的玫瑰花。我在右下角用紅筆打上100分！！

你幫孩子買對保單了嗎？
兒童保單最常見的4種錯誤搭配
文◎Smart智富月刊提供
如何讓孩子贏在起跑點？這是現代父母最頭痛、也最忙碌的一件大事，除了安排各種學習課程、關注孩子的養成教育外，還會幫孩子提早規畫保險。
不過，因為一些錯誤觀念加上專業不足，父母往往會被保險業務員牽著鼻子走，而買到不適合的產品。以下整理出父母幫兒童規畫保單時，最常出現的4種錯誤搭配或組合，並說明該如何正確調整保單。
錯誤1：醫療險只買最低日額
許多父母認為小孩子對家庭沒有經濟貢獻，即使生病住院，也不會對家庭經濟產生衝擊，因此住院醫療險的日額只保1,000元。但是台灣健保制度長年虧損，健保不給付內容愈來愈多，當小孩長大成人，以通貨膨脹2%來計算，現在的1,000元，20年後只剩下673元的價值，鐵定不足以支應當時需求。
調整方法：以實支實付住院醫療險搭配終身醫療險
醫療險是在組配子女保單時，最重要且不可或缺的搭配，三商美邦人壽區經理陳薇安建議，醫療險以實支實付住院醫療險、防癌險及終身醫療險3大險種為主。
實支實付醫療險理賠包含健保病房費，以及因為醫療產生的各種自付費用，可以支應孩子住院時的絕大部分支出。而防癌險之所以重要，是因現在罹癌率已提升到每3人就有1個人罹患，因此也是必買保單之一，再加上防癌險能補足實支實付醫療險不給付的非住院期間治療，例如定期的放射線治療與或化學治療等。
另外一張必備保單則是終身醫療險，因為實支實付醫療險只保障到75歲，76歲以後便需要終身醫療險的保障。目前市面上的終身醫療險分成兩種，一種是理賠無上限醫療險，一種是帳戶型醫療險，前者保費較便宜，後者則結合壽險，保費較貴約3～5成，好處是如果所投保的帳戶額度在有生之年沒用完，可以由遺族領回剩下額度。
若將通貨膨脹因素考慮進去，如果是想住雙人病房、甚至單人病房的話，20年後的住院日額1天可能就要自付3,000元，如果投保的帳戶額度不夠高，未來有可能會用罄。因此，投保理賠無上限的終身醫療險除了比較便宜，也不必擔心額度用完的問題。目前市面上只剩5家保險公司還有銷售理賠無上限的終身醫療險，預計今年9月以後就可能會停售，或是改成「保費隨年紀調整」的收費模式，想買的人手腳要快。
錯誤2：重儲蓄輕保障
為了儲備孩子未來的教育金，不少父母會選擇購買儲蓄險，並約定期滿後領回一筆金額，或固定每1、2年領回一筆錢。但隨著預定利率走低，儲蓄險保費多不便宜，如果以100萬元保額，20年期為例，年繳保費約4萬7,000元，負擔並不輕鬆，而且若在投保後前幾年解約，只能拿回所繳保費的50%不到。
投保儲蓄險之所以不划算，主要是因為預定利率太低，以前兩年推出的保單為例，預定利率約2.2%，就算是目前也僅約為2.5%，導致保費居高不下。此外，磐石保經公司業務總監何建智表示，如果父母親將子女的保單過度集中在「儲蓄」功能上時，就會限制了投保壽險、意外險或是重大疾病險的保額空間。
依據主管機關規定，14歲以下兒童的壽險保額不得超過200萬元，這包含了所有保險的保額，所以，如果子女投保了高保額的儲蓄險，就會占去其他保障型保險的額度。
調整方法：投資型保單也能幫忙儲蓄
想要存子女教育金，不妨考慮以俗稱「投資型保單」的變額萬能壽險來取代儲蓄險，雖然不提供保本保障，保戶須自負投資盈虧，但只要連結投資的基金配置得當，20年下來，還是可以存下一筆可觀金額。
錯誤3：要保人沒有購買豁免保費附約
雖然是子女的保單，但繳保費的通常是父母，因此保單的內容是以子女為被保險人，父親或母親為要保人。
但若身為家庭主要經濟支柱的父母，因發生意外而無法繼續工作，保費繳不出來，子女保單就只好任憑失效。
調整方法：主動搭配豁免保費附約
大都會國際人壽保險產品發展部經理許彰表示，目前市面上專門為兒童族群設計的兒童保單，多半有附加保險費豁免附約的規定，可以避免上述情況發生。
若是由保險業務員自行組配的保單，父母也應該要求附加「豁免保費」的附約，以免父母因意外身故或二級以上殘廢，收入中斷無力繳交保費，導致保單失效。
錯誤4：子女保單附加在父母主約之下
為了經濟考量，不少父母會省下主約的壽險費用，將子女的醫療險附約掛在自己名下，但萬一父母的保單到期，子女附約就無法再掛在其名下，必須以子女名義再投保一張主約，此時保險公司可能會要求小孩重新體檢，並以當時費率來計算，保費更貴。
調整方法：降低保額，但子女得單獨投保
如果擔心主約保費負擔過高，建議將保額降低到30萬元，因為子女的壽險保障不必太高，主要重在醫療險的規畫。
如果父母認為子女不需要投保終身壽險，亦可以用重大疾病險為主約，5歲小女孩、50萬元保額的重大疾病險保費約7,550元，如果再附加其他醫療險，年繳保費約是2萬元，也很精省。

房事後如何恢復體力？

記者萬博超／台北報導

房事後總覺得疲累不堪，部分民眾以為自己雄風不再，老想著如何壯陽，但臺北市立聯合醫院林森院區中醫師黃景軍強調，恢復體力的要件並非搜羅奇珍異獸或名貴藥材，而是在休息與調整消化系統，即中醫所謂的脾胃功能，配合正常飲食，如此自然能恢復身體肌耐力與精神，一掃全身疲勞。
黃景軍認為，改善激情後的身體疲累，第一時間最好從調整作息著手，而非一味壯陽，其次才是從飲食著手，實在無法改善，再找醫師診斷，以了解身體是否真有疾病。
為了改善房事後體力不繼等現象，民眾常想著如何燉補湯，希望能好好補回來，甚至懷疑自己需要壯陽，但醫師卻認為吃藥或喝補湯皆非恢復體力的必要條件，休息才是優先選項，尤其對單純的房事後疲勞。
中醫師黃景軍表示，頻繁的激情自然讓身體感到疲勞，如果民眾自覺體力不比從前，容易疲倦，可先減少房事頻率，配合充足睡眠與均衡飲食，再觀察自己體能狀況。
若情況還是不理想，醫師認為可配合診斷加服一些調整人體消化吸收功能的食品或中藥，中醫認為「脾主肌」，意即食物營養與精華的運輸及吸收，與全身肌力、體能的恢復與增進息息相關，顧好脾胃，加上充分睡眠，精神自然來。
整天只吃不易消化的高油高脂，或偏食某類的食物、飲料，甚至經常因為緊張或作息不正常導致拉肚子、便秘交替，如此營養便難以正常供給人體運用，補充體力耗損，長期下來精神萎靡自難避免，這點中西醫學的看法幾乎一致。
醫師指出，調整脾胃的中藥非常多，大都是性質溫和，接近食材的藥方，如四君子湯、六君子湯等等，GMP藥廠皆有生產，而尋求醫師診斷後，醫師會給予最適當的處方與建議，並調整身體的機能平衡，甚至可加入針灸治療。
【記者鍾佩芳／台北報導】如何消除做愛後的疲勞？開業泌尿科醫師李智峰表示，一般人在做愛後要有適當的休息，才可恢復體力，因此最好在晚上上半夜進行，以便事後好好睡一覺。健康的年青人若不是晚晚做愛，睡醒後已能恢復疲勞。中老年人則雖經一晚休息，次日仍會微有倦意；體弱者或有疾病的人疲勞更甚，以致腰酸背痛，頭暈及腳步虛浮！雖然他們做愛並不頻密，仍會如此。
做完愛後，男人會變得想睡，全身充滿了疲勞感與虛脫感，有些人甚至疲勞感一直無法去除。不過，這種疲勞感與其認為是來自肉體，還不如說是屬於神經性的。
做愛以後，會感到疲勞的男人大都是瘦弱型、神經質、低血壓，內臟有下垂的傾向，一旦射精以後，恢復較遲。為了去除疲勞，就會想要睡覺，但是卻難以成眠，結果會導致睡眠不足，體力減退。
完事以後，不要立刻睡覺，要稍微花一點時間，使自己身體的規律恢復到日常生活的步調才行。可以看一看電視、抽根煙、看一看報紙、或是淋浴，之後就能夠熟睡，翌日也不會感到疲倦。
如希望更具效果，最好在睡前，做一做背骨伸展運動。起立，有如強調倒S字型的脊柱一樣，把意識集中於後頭部和背肌，一邊進行腹式呼吸，一邊用力將力量貫注於背肌，維持背部向後突出的姿態。腰椎向前，後頭部朝後，將精神集中於此，用力地拉扯。

十大食材幫你找回「性趣」

陳潮宗／台北市中醫師公會理事長

最新的醫學研究報導，1965到85年間出生的所謂X世代，即現年約20-40歲間，對做愛做的事，是最沒興致的一群。現代人工作繁忙、生活節奏緊張、作息不定、精神壓力大，再加上交際應酬，下班回家便累得倒頭大睡，根本沒多餘時間與體力和另一半溫存。
適度且愉快的性生活，對人的心靈與健康有益。性行為是人類的本能之一，我們因有性行為才得以繁衍後代；同時，這也是增進夫妻和諧、家庭關係圓滿的重頭戲。但每個人的性能力表現不盡相同，還會受到年齡、疾病、心理、環境、遺傳等因素影響。
以房事養生，是我國中醫性養生學的一大特色。其中更認為「孤陽不生，孤陰不長」，故人皆需藉由「陰陽調和」才能使氣血運轉得到平衡，而男女間的雲雨之歡，正是陰陽調和的其中一法。
中醫向來講究「藥食同源」，提供十大食材來幫你找回「性」趣！不論男女皆可，若有缺乏性趣者，不妨一試！
1.蝦：溪蝦、明蝦煮熟食之，皆能補腎壯陽，可治陽萎不起。
2.韭菜：又稱起陽草，能溫補肝腎，助陽固精，熟食可治腎陽虛寒的陽萎。
3.山藥：能滋腎益胃、補脾健肺，治腎氣虧損所致的遺精、陽萎等症。
4.豬腰子：含有豐富的鋅與其他微量元素及礦物質，煮食之能補腎、治腎虛腰痛。
5.糙米：富含蛋白質及鋅、錳等活性元素，能益精、養氣、起陽。
6.核桃仁：能潤肺健腎，不論生熟，皆能治腎虛膝冷及陽萎等症。
7.肉桂：肉桂精油中含有鋅、錳、銅等微量元素，可以溫補腎陽，刺激性激素的分泌。
8.魚鰾：黃魚魚鰾若乾燥後油炸，能補虛攝精；沙魚魚鰾能益腎固精。
9.鰻魚：熟食可以益氣血、補虛損，有強精效果。
10.甲魚（鱉）：含有許多能抗氧化的維生素，熟食能滋陰補虛，補中益氣，適合氣喘者食用。
（作者亦為台北市陳潮宗中醫院長）

性不性沒關係？》戰鬥機變成運輸機

【聯合報╱菜根／北縣泰山】 2008.01.11 05:39 am

50歲以後，「性福」與否，我覺得愈來愈重要了。
曾經，有一位出身空軍飛官的民意代表說：20歲的男人，像「直升機」，隨時可以起降；30歲的男人，像「戰鬥機」，充滿戰力；40歲的男人，像「轟炸機」，鎖定目標、百發百中；50歲的男人，像「運輸機」，只能將貨運到家門口；60歲的男人，像「偵察機」，只能在空中盤旋偵查；70歲的男人，就像「模擬機」。
當時，只覺得他的說法有趣；邁入中年之後，漸能體會箇中涵義。床上之事，不僅關係婚姻，也和信心有關。「不舉」或「辦事不力」，對男人心理打擊不小。
「戰鬥機」神勇無比，「運輸機」送貨而已，落差很大，不免讓人受挫。我也曾「欲振乏力」，心情沉重，幸好內人好言寬慰，之後恢復了信心，也不再「疑神疑鬼」。
50歲左右，女人進入更年期。如果老公「性趣」缺缺，老婆心中可能會有陰影，是自己變老變醜，老公不再喜歡我？還是老公有了外遇，家花沒有野花香？性不性，當然重要。
年輕時體力好，忙著衝鋒陷陣、展現神勇；有了年紀，如若一味衝撞，可能難以「堅持到底」，還得醞釀氛圍、做好「前置作業」才行。「口德」加「雙手萬能」，讓彼此更舒服，也更加幸福。

慢慢喝，葡萄酒
◎未成年請勿飲酒◎
「怎辦？我是真的很想懂得葡萄酒，可是卻不知怎麼入手……」
「最近不是有一套漫畫紅得不得了，當場想說會不會看漫畫比較快，可是一到十集搬回來全翻完了，卻越念越頭昏……」
——前陣子，和朋友在MSN Messenger上聊到最近剛剛結束的一段18天16夜紐西蘭酒鄉狂飲之旅，突然間視窗上就接連跳出這麼一連串苦惱抱怨。
令我一時頗有所感。說真的，愛酒飲酒寫酒甚至講酒這些年，眼看葡萄酒從一門新興時髦品味顯學起始，繼而漸漸普及，甚而逐步融入成為台灣人們常日宴飲中隨時可見的一項，然這樣的困惑，卻始終還是不斷聽聞。
因而越來越能體悟到，葡萄酒與一般大眾間仍舊存在的距離。
的確，真的是，以我自己而言，踏足越久、認識越多，越是深深慨嘆於這領域之浩瀚廣博難以捉摸，從產地產區分級品種年份保存，動輒小小一個枝微末節都能抖出一大篇道理；門內人高舉酒杯夸夸睥睨而談，門外人雖能見宗廟之美百官之富卻是惶惶無從跨入……
所以，這時候，我總是回答，不急不急！又不是馬上就要參加考試或向客戶提案作簡報，也不是什麼專業技能、不瞬間通通具備就會餓死，誰規定短期內就要全懂全會呢？
正因為是這樣一整個滔滔汪洋變化多端廣闊世界，因此，葡萄酒的樂趣，就像茶、像咖啡一樣，邂逅了初見了之後，可是留得花一輩子時間安步當車，用自己習慣的喜歡的節奏與步調與方式，慢慢相識而後越來越瞭解熟稔；甚至，最好是，隨著人生與生活與生命的起伏流動，一點一點、一杯一杯、一瓶一瓶，徐徐體會琢磨出屬於自己的心緒心得與滋味，方是真正，興味趣味無窮。
但當然，還是先得輕手輕腳一步踩進門來，左右張望稍微瞭解一下大概輪廓，有點底子與腹案，再悠然往前邁進。
先掌握梗概，再悠然邁進

而這一踩，需得到什麼程度呢？我認為，只要走進餐廳，攤開葡萄酒單，能夠多少看得懂個大概方向，足夠點出一兩款酒以供佐餐，這第一步，就差不多了。
所以，比方至少知道，葡萄酒，是以葡萄做為原料，歷經壓榨、發酵、陳年而成的酒。在分類上，一般可分為在二次發酵過程中產生氣泡而成的「氣泡酒」（如香檳）、主要材料為白葡萄品種（當然也有少許例外）的「白酒」、介於白酒與紅酒之間的「粉紅酒」、以紅葡萄釀成的「紅酒」、濃稠甜美的「甜酒」、發酵過程中添加烈酒的「加烈酒」（如波特酒與雪莉酒）。
然後，產區，可大方向分為以歐洲之法國、義大利、西班牙、葡萄牙、德國、奧地利等歷史悠久之釀酒國家為主之「舊世界」產區，以及以新興釀酒國家如美國、加拿大、澳洲、紐西蘭、智利、阿根廷、南非為主之「新世界」產區。
舊世界產區基本上以地域特質與釀造傳承為特色，追求的是自然環境、在地人文與傳統間的緊密攜手。比方法國波爾多區紅酒的嚴謹端莊、布根地紅酒的既優雅又複雜、義大利Piedmont紅酒的雄渾有力等（——當然，這只是一般概括認知，事實上在大產區之下還各自出現小產區、村莊、酒莊、葡萄園等的區分，不過這是後話了……）。不同產區間，個別風貌均極獨樹一幟，大方向上先掌握好，就可做為選酒的大致依據。
新世界產區雖也有地域風貌之別，然由於大多數習慣強調以單一葡萄品種釀造，並在酒瓶上清楚標示，故而品種特性相較下往往成為另一更清晰且容易入手的辨識軌跡。
故此，Cabernet Sauvignon、Merlot、Pinot Noir、Syrah、Cabernet Franc、Zinfandel……等常見紅酒葡萄品種，Chardonnay、Sauvignon Blanc、Riesling、Pinot Gris、Gewurztraminer等常見白酒葡萄品種，只要對各品種的香氣口感質地稍有認識與記憶，即使沒喝過，看到酒標也能立即對此酒之酒質酒味先有概念。
——而也是因著如此，許多專家常常建議葡萄酒之初入門者可先由新世界葡萄酒開始嘗試，就是這個原因。
以美食、以旅行佐酒
有了酒，定然不能少的，是食物。我總認為，美酒與美食間，絕不能須臾分離。特別是葡萄酒，絕大部分的樂趣，都從酒與食在味蕾上的曼妙交互作用而來。
搭酒的食物，可以簡單到也許只要一點麵包、起司、火腿、堅果或乾果即可，當然，也可以豐盛到成為一頓完整的午餐或晚餐。基本概念，說難不難，只要掌握濃淡相近、口感相合原則，濃的配濃的、淡的配淡的、甜的配甜的，香氣味道質地相似相近的彼此佐搭，多半都不至於太離譜。
另外，若享用的是特定地區的風味料理，則可選擇該地方葡萄酒來搭配，例如法國阿爾薩斯水煮豬腳搭阿爾薩斯爽口白酒，義大利托斯卡尼區的濃郁山產野味佐強勁的托斯卡尼Chianti Classical紅酒，最能水乳交融。
而我更覺得，最能夠深切領會葡萄酒的懾人魅力的時刻，在旅行。特別若剛巧造訪的就是產酒國家，萬千不要錯過，在旅途中，盡情享受葡萄酒。
不管在餐廳、小酒館、酒專賣店的試飲吧台，就為自己，點一杯葡萄酒吧！從這裡，將能夠更踏實貼切地體驗到，每一種迷人葡萄酒滋味，定然是從在地環境風土、生活方式、物產與飲食風貌源源本本孕育而出。
當瞭解了這一點，你就能越來越能懂得、越來越能享受葡萄酒。
→相關文章：
葡萄酒的旅程
驚豔，西班牙葡萄酒
清新奔放紐西蘭葡萄酒
加州酒鄉之旅
北義大利酒鄉之旅
西班牙Rioja酒鄉之旅
法國隆河酒鄉行
在37000英呎高空上暢飲葡萄酒

→相關討論：
關於葡萄酒
香檳
薄酒來
甜白酒、甜紅酒、冰酒
加烈酒∕波特、雪莉…

愛護自己(三)生理期後
經期結束後，一定要好好調養身體，四物湯、中將湯哪裡不同？怎麼喝才不會出錯？
中將湯、四物湯聰明喝~
很多美眉和熟女喜歡用四物湯或中將湯來調理體質，改善生理期的不適，但是妳知道喝錯的話，可能會越補越糟糕嗎？快來看看妳適合喝哪一種！
快速Check，妳是哪種體質～
寒性體質特徵
◆體溫、血壓低
◆容易著涼
◆活動力較弱
◆精神較差熱性體質特徵
◆怕熱
◆愛喝冷飲
◆活動力較高
◆經前較易煩躁、上火。
寒熱體質，四物湯加料大不同～
喜歡喝四物湯卻總是覺得功效不夠、口味一成不變嗎？寒性體質、熱性體質又該如何添加藥材，才能有效調理身體，不造成反效果？
四物湯內的當歸和川弓都可以活絡血氣，熟地可以滋養補血，25歲以下女性子宮收縮較有力，用四物湯來補血補氣就很足夠。月經結束後7天內，可連續飲用。
寒性體質四物湯
加料：茯苓、白扁豆、紅棗。
紅棗與茯苓都具有補氣的效果，紅棗性溫，適合寒性體質的人。
作法：將3種中藥包好，熬成汁備用。以熱水沖泡四物飲，加入剛熬
好的中藥汁即可。
熱性體質四物湯
加料：麥門石、生地、天冬。
天冬味甘苦、性寒，具有滋陰清熱的效果。生地性涼，退火兼補血，適合熱性體質。作法：將3種中藥包好，熬成汁備用。以熱水沖泡四物飲，加入剛熬好的中藥汁即可。
25歲以上，經後必喝中將湯～
中將湯包含四物湯、桂枝茯苓丸、人參湯等複方，所以藥效較強，適合子宮收縮較無力的25歲以上女性。可以改善經期異常、經痛以及女性更年期障礙。
月經結束後15天內，可連續服用。如果不習慣中將湯的苦味，可加點黑糖，不會影響功效喔
四物湯
成份：川弓、當歸、熟地、白芍。
適合的人：13-25歲女性
感冒患者、容易腹瀉的人或子宮內膜異位症患者不宜服用。
中將湯
成份：人參、當歸、芍藥、茯苓等16種中藥材。
適合的人：25歲以上女性

標籤:

瀏覽次數:14 人氣指數:14 累積鼓勵:0

切換閱讀模式

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

給本文愛的鼓勵：