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篇名:
健康世界
作者:
窗間小語:流星雨瓶中軒~
日期: 2011.04.08 天氣:
心情:
【7個養生小動作】
1.遠眺:減輕眼睛疲勞
2.張嘴:嘴巴最大限度張合,帶動面部肌肉運動,加速血液迴圈
3.轉頸,既能提神又能防止頸椎疾病
4.握拳,能增強體內臟器功能,使人的體力倍增
5.摩鼻:增強局部氣血流通、潤肺、防感冒
6.咽唾液,能潤五臟,養肌膚,長壽
7.踮腳:防止下肢血液回流不暢。
香蕉含有豐富的鉀,最新研究指出,每天食用三根香蕉可以有效降低中風風險。
英國華瑞克大學(UniversityofWarwick)及義大利那不勒斯大學(UniversityofNaples)公布的研究報告指出,每天三餐都吃香蕉可以提供人體所需的鉀,腦部血管阻塞的機率可以降低廿一%。
除了香蕉外,研究人員表示,其它富含鉀的食品包括菠菜、堅果、牛奶、魚肉及扁豆,都有不錯的預防心血管疾病功效。
研究人員分析從六○年代開始的研究報告,發現很多人每天攝取的鉀約只有一千六百毫克,遠不及英國衛生單位建議成人每日應攝取的三千五百毫克。
研究人員指出,體內的鉀太少可能導致心律不整,易怒、腹瀉及噁心。
每根香蕉約含有五百毫克的鉀,食用香蕉有助降低血壓,同時控制體內液體平衡,香蕉的價格便宜,是很好的養生水果。
2011/04/07 00:07 【中央社倫敦六日專電】
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