工作中待閱與待回覆的信件堆積如山、會議不斷、孩子開學了………忙碌工作與生活是否常把你壓的喘不過氣、肩頸僵硬，甚至常引發頭痛？試了各種止痛劑與酸痛藥布，一開始還稍有紓緩，但長時間下來不適感仍存在。其實此類頭痛與肩頸痠痛有著密切關係！

此類頭痛有時會被稱為「張力性頭痛」。引發原因一方面是人們對工作和家庭生活壓力與焦慮所促成；另一方面則是現代人工作型態多屬「坐式生活型態者」：長時間坐在電腦桌或辦公桌前維持同一姿勢所引起。

面臨這樣的身心不適，其實有時稍做調整就能在不用藥物的情況下獲得舒緩！首先，千萬不要小看每工作一、兩小時後的片刻休息！工作中適度的休息能讓你稍從壓力狀態下轉換心境。心境轉變了，因緊張與壓力而聳起的肩頸將在不知不覺中放鬆。再者，利用休息時間做些肩頸伸展動作，能讓你緊繃的肩頸肌肉稍稍放鬆，紓緩其對神經之壓迫，而能減緩頭痛。若能再騰出時間來的話，不妨做些簡易的有氧伸展運動，好好放鬆你疲憊的身心靈。

我們常說肩膀僵硬，通常是指頭部枕骨延伸到背部的「斜方肌」而言。斜方肌具有承載頭部重量與支撐手臂的功能。因此，斜方肌極易累積疲勞。一旦肌肉緊張，血液循環變差，肌肉處於疲勞狀態時，肌肉會硬化，這就是大家常說的肌肉硬梆梆。

而斜方肌硬梆梆又與頭痛有何關聯呢？

距離斜方肌起始處更上方的枕部皮膚的神經名為「大後頭神經」。這條神經自第1頸椎和第2頸椎間出發，通過斜方肌的下方，並從斜方肌附著在枕骨上的縫隙之間向上延伸，自頭骨和頭皮之間朝著頭頂前進。在神經通過斜方肌空隙時，一旦肩膀僵硬使肌肉硬化，將會使大後頭神經受到壓迫。其結果就會造成大後頭神經分布範圍的枕部皮膚，出現痛痛麻麻的感覺，也就是所謂的神經痛（頭痛）。因此，肩膀的斜方肌僵硬，正是頭痛的原因之一。

所以當肩膀僵硬引發頭痛時，可以試著按壓枕部的正下方、後頸側邊的「天柱」穴，按壓此處相當於按摩斜方肌，有助紓緩頭痛。