1.SPA減肥法--從整套SPA減肥療程來看符合檢重基本原理，確實有瘦身效果，課程包含每週3次以上的有氧運動，再加上效果最佳的熱量控制，配合三溫暖、按摩等物理方式消耗能量排除水分，只要有決心可以抵擋美食誘惑-----一個月瘦1-2公斤。
2.跳蠅減肥法--每日跳繩一千下----每天----可減少0.5公斤，三日則1公斤半! 
3.保持24腰法--只要躺在地上伸直雙腳然後提升，然後放回，勿接觸地面，每天---就有收腹、減肚腩的效果。
4.仰臥起坐--一天20次每日增2次一直到66次 ----每天----可減6公斤，且肚子就不見了。
5.減小腹的方法--挺直脊背端坐或站立，收縮腹部，持續 20 秒左右，然後放鬆，自然呼吸 ，每天做16 次。 ----每天----即可減肥縮腹 ， 保持身裁健美 。
6.減肥操--．右肩往上提，再向下放鬆，來回共四次。．雙肩一起往上提，再向下放鬆，來回共八次----每天----減2-3公斤
7.臉部美顏操--．每個動作至少做8遍 ．將眉毛往上揚起，像眉頭深鎖，用中指順著眉頭往眉尾方向外拉．用雙手拇指將鼻孔壓住往上擠，讓鼻孔一張一縮．將眼睛張開到最大然後放回．快速眨眼20次、眼球上下左右轉圓圈．將嘴唇往內吸、嘴唇往外伸出．用雙手將嘴唇往兩邊的斜上方拉開然後放回．用雙手將嘴唇往臉頰外側拉開然後放回．閉嘴唇將兩頰鼓起然後放鬆．大聲發出?哇?的聲音、發聲?Ｅ?的發聲．將嘴巴用力張到最大然後放回．上下牙齒用力咬合，嘴唇切勿張開．下顎用力往前突出、下顎放輕鬆的左右搖動。----．每天早晚各一次----長期做將有意想不到的效果 。
8.30分鐘腰瘦3公分 --要少坐、多站、多走動、爬樓梯----．每星期至少五天----．每天三十分鐘以上----平均減去2公斤，腰圍縮小3公分，2-3個月後就可看出明顯成效喔 。
9.注射減肥法--．在脂肪層注射脂肪脢消除脂肪囤積的確有醫學根據 ．運動按摩方法也同樣促進局部脂肪脢活化 ．對於怕痛的人最好不要試。 ．淋巴引流與注射法每次約1500元 ．單純局部減肥法一個療程約18000元~22000元----每星期----減1-1.5公斤 。
10.游泳減肥法--每天早晚去游泳一次----一個月----減2-4公斤 。
11.膠帶減肥法--每天纏繞手指，讓你的手不方便拿食物，原理就像腳底按摩或是耳針，透過筋洛的聯繫反應反應全身狀況，雖然有部分反應不錯但並非所有人都有效。----一個月----減3-5公斤 。
12.走路減肥法--要走5千步以上的快走----2-3個月----減輕1至2公斤，腰圍可縮小2至3公分 。