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篇名: 人的餘生必須重視腿腳的鍛練
作者: 莫及	日期: 2021.10.27　　天氣: 　心情:

01.當我們變老時，我們的腳腿必須始終保持堅挺。

02.當我們變老時，我們不應該擔心我們的頭髮變灰或皮膚下垂或皮膚皺紋。

03.在長壽的跡象中，強壯的腿部肌肉被列為最重要和最基本的肌肉。

04.如果兩週不動腿，則腿部力量會降低10年。

05.丹麥哥本哈根大學的一項研究發現，無論老少，在不活動的兩週內，腿部肌肉的力量都會減弱三分之一，相當於老化20至30年。

06.隨著我們腿部肌肉的衰弱，即使我們進行康復和鍛鍊，它也將需要很長時間才能恢復。

07.因此，定期進行的運動（如步行）非常重要。

08.整個身體的重量（負荷），仍然保持在腿上。

09.腳是一種「支柱」，承重於人體。有趣的是，一個人的體重中有50％位於骨頭中，而骨頭的50％則位於兩條腿中。

10.人體最大和最強的關節和骨頭，也在腿上。

11.強壯的骨骼，強壯的肌肉和靈活的關節形成的「鐵三角」，承載著人體上最重要的負荷。

12.70％的人類活動和生命中的能量燃燒，是由兩只腳完成的。

13.當一個人年輕時，他的大腿有足夠的力量抬起一輛小型車！

14.「腿和腳」，是身體運動的中心。

15.兩條腿擁有人體50％的神經，50％的血管和50％的血液流過它們，這是連接身體的大型循環網絡。

16.當腳和腿部健康時，常規的血液流動就會順暢地進行，因此腿部肌肉發達的人肯定會擁有「堅強的心臟」。

17.人體老化，首先從腳部開始，再向上發展。

18.隨著年齡的增長，大腦和腿部之間的指令傳輸的準確性和速度會下降，這與年輕人是完全不同的。

19.隨著時間的流逝，骨胳的鈣質早晚會流失，致使老年人更容易發生骨折。

20.老年人的骨胳骨折後，很容易引發一系列併發症，尤其是致命性疾病，例如腦血栓形成。

21.您知道嗎，15％老年人一旦大腿骨折後，會在一年內死亡！

22.鍛鍊腿部，即使在60歲以後或更大年齡，也永遠不會太晚。

23.儘管我們的腳、腿會隨著時間而逐漸衰老，但是鍛鍊腳、腿是終生的任務。

24.只有加強腿部鍛鍊，才能防止進一步的衰老，請每天至少步行30-40分鐘以上，以確保您的腿腳得到足夠的鍛鍊。

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