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篇名: 自信與自卑
作者: Elaine	日期: 2017.05.14　　天氣: 　心情:

自信與自卑

自信與自卑，其背後是一個不斷地自我探索的過程。你真的認識自己嗎？人生種種的問題，很多時候是源自於不認識自己。什麼叫你自己？過去我們是透過羨慕嫉妒恨、競爭比較、跟別人的相對位置，而知道存在的意義跟價值。可是這種相對的位置、意義與價值是很薄弱的，因為只要參考對象不在了，你的存在就失落了，你是根據對手的位置而決定你在哪裡，好像依附在物體之下的影子一般。

如果你今天是藉由有錢，而建構出自信心，有一天錢不見了呢？今天如果你是因為年輕美貌，而建構了你的價值，那你能美貌多久呢？所以如果你是藉由功課好、表現優秀，而知道我是誰的話，那個「誰」是假的。宇宙很奧妙，它會還原，它一定會讓你有一天相對價值不見了。

什麼叫自信？真正的自信是接受我可以是不足的，容許我可以是不完美的，甚至可以擁抱自己的缺點，而不是為什麼我不如人家。關鍵在「容許」！但是我會學習與進步。如果一個人的自信心，是建立在你是人生的勝利組，是因為你很優秀，贏過別人了，那絕對不是真正的自信心。它其實只是一種輔助認識我們自己是誰的過程，可是絕對不是建立自信心的根本之道。競爭比較都是過眼煙雲，有高就有低，有成功就有失敗，但是我們社會的角度，常會膚淺的把自信心建立在比人家好、優秀、成功上面。多少人活在羨慕、嫉妒、還有恨裡面，又有多少人陷入競爭、比較、以及社會建構起來的「吃人不吐骨頭」的價值觀。最後你是誰，你又贏過了誰，贏過了誰，又代表了你是誰嗎？

我們內在都有某種程度的自卑，如何走過我們的自卑，是生命非常重要的時刻。可能要花一輩子或很多輩子，來走過我們的自卑，或曾經有過的自卑，它是一個很細緻的過程。真正的自卑代表了，你不認為自己會再變得更成長了，你認為沒有辦法改變，或者也沒有辦法變得更好，而那正是你心痛的地方，其背後代表著很多的無能為力。因為看到別人竟然能做到，或不用做卻能得到，其內包含失落，還有對自己的失望，所以自信與自卑跟現狀無關，它代表的是一個動態的過程。

一個真正沒有辦法自我肯定的人，一定會酸別人，必定會顛覆別人存在的基礎，就是見不得別人好啦！例如內心的自語是「他們家有錢嘛！他有好的後台嘛！他基因好嘛。」所以賽斯曾說「做你自己，並且信任你自己的完整性，你就會自動去幫助別人。」所有自卑的背後，一定包含了自我放棄跟無能為力，一定有非常強烈的限制性信念，絕對有創造實相的限制跟瓶頸，否則你會很開心看到別人有錢、幸福、功成名就，因為有為者亦若是。

如何來建立自信，克服自卑？這裡提出十點供大家做為參考用。

第一、去發現自己其實沒那麼糟，而別人其實沒那麼好。特別是憂鬱症的人，他們都覺得別人比他好，因為我們都活在自己的世界裡面，用自己的角度去看別人。但是絕對不會有一個人是一無可取的，別人也沒有你以為的那麼風光，我們看到的只是表面。很多大老闆身價數十億，卻沒有你想像的那麼的輕鬆，其實內心常常恐懼焦慮著，公司那一天會不會出問題或倒掉而負債，還不如一般人的輕安自在。

我們所謂的要更好、更進步，其實是根據社會標準，其背後的意涵是「我是糟糕的、不夠好的，以及我是自卑的。」可是當我們回到自己，用自己的角度去成為自己更好的版本，而不是去成為別人眼中的好的、進步的，這就是自信的開始。原來真正的自信心在於，我不需要覺得我必須要更好，沒有更好的、進步的必要，此乃克服自卑的第一步。這不是一種驕傲或懶惰，而是對自己當下存在的認可與肯定，以及對當下自己的一種深深的接納。

第二，我現在也許不夠好，但是這是暫時的，我可以學習跟成長，而令得自己更好。什麼都可以學，你只有失去了學習跟成長的動力與渴望，才會永遠掉在自卑裡面。沒有人天生是完美的，如果你真的覺得自己很糟糕，當然你現在是要學習跟成長，可是不要忘記了，生命永遠可以更好，人絕對不是只有這一世，可是也不是老把希望都寄託在來生，然後這輩子就自我放棄了，要有活到老學到老的精神。譬如政府通過通過的長期照顧法修正案，提供失能者長期性的照護與支持，但是「長照」絕對不是養老，然後等著這輩子結束。真正的「長照」是活到老學到老，是輪迴轉世先修班，口號是「不要輸在下輩子的起跑點上」，靈魂它整個的學習是累積的，不用羨慕人家是多麼有天份與才能，無論什麼時候開始學都不嫌晚。

因此你要有這個觀念「我永遠可以學習，讓自己更好」。自卑是內在的無力感，你不覺得自己會再進步了，不覺得自己人生可以有所不同了，很多人學校畢業後，就不再學習成長了，這就違背了賽斯心法的「當下是威力之點」。當你不斷的感覺在學習和成長，那是一種無名興奮和喜悅，因為任何東西只要從「不會」到「會」，即是最大的欣喜，所以「不會」非常的好，就表示我有「會」的空間，就是生命的起點，它是一件多麼驕傲的事啊！

第三，看到、強化且提醒自己的優點。我們常常一不注意，就放大且集中焦點在缺點上。例如有人一輩子都在花力氣在克服自己的缺點，排除自己的不完美上，一輩子都在做到讓別人沒話說，果然是神經病一個！你要具有被討厭的勇氣，沒有可能也不需要做到人人稱好啦！因為你沒有必要去討好每一個人。你出自真誠的自己，最後反而會得到人家的尊重，因為委屈不一定能求全，只會壓抑更多的情緒。

第四，要了解自己的存在對他人的重要性。賽斯鼓勵我們「我的存在蓬勃生氣了生命的所有部分，正如我自己的存在也被其餘的造物所蓬勃生氣。」你要知道你在周遭的人心目中，是有一席之地的，你一定要去看到你的存在對他人的重要性。你也要常常提醒周遭的人，讓他們知道他們的存在對你的重要性，然後做情感而不是情緒的表達，尤其是親子之間。

第五，接受自己可以有缺點，而不是因為有缺點而責備自己。人永遠有缺點，不需要用一個完美的標準來折磨自己，你可以是有缺點的、可以是有不完美的地方，甚至也用不急著改變。接受自己可以有缺點，而告訴自己「是的，我有缺點，但是我會學習、成長與進步。」賽斯心法並不要你急著改變缺點，並不急著要你把人性的貪嗔癡慢疑拿掉。神性跟佛性之所以珍貴跟偉大，是因為它包容了人性，人性的這些缺點是被包容與接納且彌足珍貴的。

第六，是的，我的確有些地方不如別人！是的，我不需要每件事贏過別人！但是我是獨一無二的。我們必須接受我是有很多缺點，可以不如別人，但是不可傷害別人。要認識你的獨特性、獨特性、還是獨特性。你沒有需要把自己變得完美，你也不需要必須要變得完美才能有信心、才能被愛。你以為很有自信心的人，其實不見得真的很有自信心，縱使當了世界的領導者、或當大老闆，那是你以為的。許醫師常常講，如果今天你不能肯定自己，你再怎麼好，你都無法肯定自己，因為這件事情必須發生在當下。

第七，建立自信，我是否能感受到內心愛人且利他性的衝動。人永遠有犯錯的空間，永遠是有希望，永遠可以更好，這就是無可救藥的樂觀主義。在賽斯心法裡面，人可以是一個混蛋，可是卻有他偉大的地方；人可以是一個平凡人，卻也可以是個平凡的偉人。我們都是一個偉人，都有偉大的靈魂特質，一個偉人不代表你出生就是一個偉人，是你在生活當中開始「勿以善小而不為，勿以惡小而不為」。不是要做一個轟轟烈烈的人，才算是偉人，你是可以在日常生活中實現理想的。賽斯心法最獨特之處在於，讓每個最平凡的、自認最卑微的每個個體，在生活當中感受到他靈魂的偉大性、以及內在助人的、愛人的衝動，這跟什麼身分地位無關。

第八，感受到家人對你的愛跟付出，甚至覺得「是的，我不夠好，但是他們還是愛我的啊。」去感受到你的存在對他們的重要性，去感受到家人對你愛跟付出。因為常常我們都會覺得自己很糟糕，可是這個世界沒有一個人，是從來沒有得到周遭的人對你愛跟付出的。你從來都不是因為你夠好而被愛，雖然父母會期待你更好，可是你從來都沒有因為你的不夠好而不被愛，這證明了你存在的價值，與在宇宙中的地位跟角色，證明了在情感層面，該讓自己心安下來了。

第九，認識自己和最後你到底想追求什麼，在心理上真的接受自己的不夠好。你所羨慕別人的，如果真的給你，是你想要的嗎？不是你要的，不是你想過的人生，別人即使做得好也沒什麼好羨慕的。例如你要去個成功的商人，像郭台銘一樣嗎？把你放在那個位置，看看你會受多大的折磨呢？假若你是一隻海龜，不會去嫉妒老鷹可以飛得很遠吧？你所想的跟真的發生的，是兩碼子事。所以有什麼好羨慕別人的，那是對自己的無知，不認識自己是誰啊。你根本不知道你是哪一塊料，有些東西不是你做不到，而是根本那不是你想做的，也不是你所渴望的。所以認識自己很重要，認識什麼是你要的，認識你的獨特性，那是你生命的方向，全力以赴的在你要的方向上面。

第十，停止跟別人做比較，去認識我的獨特性、創造性，不要永遠活在比較中。因為你一被比較後，只會彰顯你存在的可憐與自卑罷了。「一旦你開始把自己與別人相比，就永無止境。你永遠會發現有些人在某些方面比你更有才華，因此，你將繼續的不滿足。」沒有一個人應該跟另外一個人被做比較，任何的比較本身就是一件殘忍的事情，就失去了自在心，是對心靈的傷害。上帝不會創造一個沒有用的東西，每個個體皆其存在的神聖性、偉大性跟獨特性，如果你只是用別人的價值觀來看你自己，你就會很忙，忙著自卑，忙著問「我為什麼比不上別人，我為什麼輸給別人，為什麼人家比我好？」所有你忙的，都問錯了問題。

你要知道，你必須認識自己的獨特性，走自己人生獨特的道路，必須一對一的跟宇宙天地間建立起自己的創造力，下定決心拋棄競爭心理，不再走比較路線。從你所在之處開始，盡你所能去利用你的才華，一步一腳印的建立我們的自信心，慢慢地走過那自卑的心理過程。

～戴禹鑌取材自許添盛醫師講座

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