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篇名: 【在家也可以進行超簡單有氧運動
作者: 紫水晶	日期: 2013.05.24　　天氣: 　心情:

提到可以在家進行的有氧運動，大部分人都會先想到跑步機或是健身腳踏車。但是如果沒有這類器具的話，那該怎麼辦呢？下面就為大家介紹幾種不用特別的輔助器具就可在家完成的練習。

首先身體直立站好，兩腳併攏。然後左腳向左邁出一步後收回，恢復站姿後右腿向右邁出一步並收回。此為一個完整的動作。將這個動作重複50次。

完成後左腳向前邁出一步後收回，再向後邁出一步後收回。重複做30次後換另一隻腳再做30次。這樣構成一組練習。做動作的時候，腳不要伸得過遠，自然地邁出一步即可。將這組練習重複做5組，想多做的話可做10組，如此能得到和30分鐘快走同樣的運動效果。

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