【8大食物有清潔牙齒的功效】 【轉分享，給你好能量好運氣，讓更多人得到幫助】 一：洋蔥 洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌成分，在試管實驗中發現，洋蔥能殺死多種細菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌，而且以新鮮的生洋蔥效果最好。 吃法：建議每天吃半顆生洋蔥，不僅預防蛀牙，還有助於降低膽固醇、預防⋯⋯心髒病及提升免疫力。 製作生菜沙拉時，可以剝幾片新鮮洋蔥加進去;或者在漢堡、三明治裡夾上一些生洋蔥絲。 二：芹菜 當你大口嚼著芹菜時，它正幫你的牙齒進行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機會。 因為，這些纖維粗的食物就像掃把，可以掃掉一部份牙齒上的食物殘渣。 另一方面，當你愈是費勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸鹼值，達到自然的抗菌效果。 吃法：將芹菜莖、小黃瓜和胡蘿蔔切成條狀，一嘴饞就抓來嚼一嚼，按摩一下牙齦，順道補充一天的蔬菜量。 三：香菇 香菇對牙齒有保護作用。 原因是香菇裡所含的香菇多醣體(lentinan)可以有效抑制口中的細菌製造牙菌斑。 吃法：菇類帶有獨特的風味而且熱量又低，不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。 建議每週吃2～3次各種菇類，是簡單又不花大錢的保健方法。 四：綠茶 喝綠茶能使牙齒變得更健康。 一方面是因為綠茶含有大量的氟(其它茶類也有)，可以跟牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果。 另一方面研究表示，綠茶中的兒茶素(catechins)能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時也可除去難聞的口氣。 吃法：視個人喜好，每天喝2～5杯綠茶，建議在用完餐或吃了甜點之後飲用。 另外，綠茶裡含有咖啡因，所以孕婦應該限量飲用。 五：芥末 品嚐日本料理的生魚片或是壽司，都要配上那嗆得人眼淚鼻涕直流的芥末，其主要目的為了殺菌。 吃法：除了搭配生魚片食用，也可以將一小匙芥末加上少許醬油調勻，做為水煮海鮮類的沾醬;或者將等比例的芥末、蜂蜜及水拌勻，淋在蝦仁上做涼拌醬，能中和海鮮的腥味。 六：薄荷 薄荷的淡淡清香有助於提神醒腦，同時也能減少“壞口氣”。 薄荷葉里含有一種單帖烯類的化合物，可以經由血液循環到達肺部，讓你在呼吸時感覺氣味清新。 吃法：吃完一頓大魚大肉之後，喝一杯不加糖的薄荷茶，可以去膩、緩解腹脹感;如果你苦惱於滿嘴的蔥、蒜辛味而不敢開口交談時，建議嚼2～3片新鮮薄荷葉或者荷蘭芹(parsley)，都有助於去除這些令人尷尬的氣味。 七：無糖口香糖 嚼食無糖口香糖可以增加唾液分泌量，中和口腔內的酸性，進一步預防蛀牙。 美國研究發現，嚼食添加“木糖醇”的無糖口香糖之後，對抑製造成齲齒的細菌有明顯效果。 木糖醇是一種熱量很低的代糖，可以產生甜味，但不會被口中細菌利用。 吃法：吃過東西之後，如果不能立刻刷牙，嚼5分鐘以上的無糖口香糖是一種替代方法。 不過，牙科醫生強調，嚼口香糖並不能取代刷牙及使用牙線來清潔口腔，盡可能吃完東西就馬上刷牙漱口。 八：水 最後別忘了，喝水是最簡單但卻很重要的保護牙齒方法哦。 適量喝水能讓我們的牙齦保持濕潤，刺激分泌唾液。 在吃完東西之後喝一些水，順便帶走殘留口中的食物殘渣，不讓細菌得到養分，藉機作怪而損害牙齒。


































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揮別: "曾經瀟灑的揮別 雲彩卻依舊停留心中 自以為一個人的生活 不會再有牽絆束縛 數年之後的雲彩 再度於心湖深處浮起 是喜悅的回憶 還是無法揮別的滾滾紅塵".