熬夜上網聊天 作息一團亂
更新日期:2007/10/13 04:39 記者: 黃天如／台北報導
阿強是某國立大學學生，因為迷上線上遊戲，只要隔天沒課，總會跟網友大戰三百回合，等分出勝負，天已破曉。醫師表示，近年至精神科門診自述有失眠困擾的大學生，較五年前至少增加兩成，大部分人的情況都跟作息型態混亂有關。
新店耕莘醫院心理衛生科主任楊聰財表示，對於睡眠障礙，醫界有一定的定義，一般必須連續一個月大部分的時間都睡不好才算；惟實務上，一個人只要連續一周都缺乏每天至少六小時品質良好的睡眠，就會影響生活甚至身心狀態。
楊聰財說，有四成甚至八成大學生睡不好的調查結果，比例過度偏高，可能是因當事人只是主觀認定自己睡不好，跟醫師定義的睡眠障礙有差距。但依據門診臨床經驗，楊聰財認為，因睡不好或嚴重失眠至精神科求診的大學生確有增加的趨勢，若與五年前相比，成長比例至少有兩成。
楊聰財分析，作息型態混亂是最常見的主因，尤其很多大學生習慣熬夜打電腦、玩game、msn，「該睡的時候不睡，要睡的時候自然睡不著。」他說。
此外，有些大學生因大環境不景氣，學費又高，而有學貸的壓力，有病患就因每天上課還要打工，神經繃得太緊，影響睡眠品質。楊聰財說，有些大三、大四學生失眠的原因，多是煩惱自己的未來，想到畢業後不知該就業、考研究所還是出國？又就業市場大學畢業生月薪起跳只有兩萬多，愈想就愈煩。
楊聰財建議，想要擁有良好的睡眠品質，就要先從下一代的「睡眠衛教」做起。包括養成上床腦袋就關機的好習慣，不要躺在床上看書或想事情；睡不著時可以嘗試單純數數法。
一直作夢當心! 4成有精神病
更新日期:2007/10/12 20:09
你是屬於多夢症的族群嗎?睡覺作夢其實是必然的，但大部份的人都不會記住，但是會覺得自己一直在作夢的人要小心了，因為有4成以上的人，有精神相關疾病，另外學生們也要特別注意，沒睡好的話，課都白上了。根據國立政治大學對校內同學做的研究報告顯示，有8成6以上的同學，有睡眠困擾，包括睡眠時間不足，入睡時間不規律等，對此，進行研究的專家也特別提出警告。
另外，不要以為每天一定要睡滿8小時才足夠，因為每個人的需求量都不一樣，還有，作夢是正常的，只是，如果是屬於多夢族的話，就要特別注意了，因為有近4成的人是有精神相關疾病，因此大家要多注意自己睡覺的情況。(民視新聞姚怡萱、葉純豪台北報導)
骨質疏鬆警訊 打針不如喝奶
更新日期:2007/10/13 01:09
根據醫學調查指出,國人有四分之三以上是骨質疏鬆症的高危險群,與其花大錢打針,營養師提醒,民眾平時還是多喝牛奶補充鈣質,加上運動,多曬太陽,就能讓骨骼強壯腰酸背痛,駝背,這些可都是骨質疏鬆症的前兆,如果長期鈣質攝取不足,缺乏運動,愛抽煙喝酒,或是咖啡和茶的攝取過量的話,小心骨質疏鬆症找上您,嚴重的話,關節還會嚴重變型預防骨質疏鬆,就要補充鈣質,有些人會花大錢打預防針,但比較一下,健保不給付的預防針,一劑就要五千元,而一罐五百元可以喝一個月的奶粉,算下來,每天不到17塊,就能讓骨骼強壯,再搭配運動,才是預防骨質疏鬆的不二法門而平日也可以多吃小魚乾,綠色蔬菜,海帶,芝麻,杏仁,這些有豐富鈣質的食物,誰說顧骨本一定得花大錢
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