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篇名: 預防掉髮的養生觀
作者: 張甜心（荷花）	日期: 2013.02.24　　天氣: 　心情:

熱點醫話】預防掉髮的養生觀

按摩放鬆頭皮。頭皮是頭髮賴以生長的「土壤」，若頭皮摸上去幹燥堅硬，頭髮就會缺少營養，導致脫落。按摩頭皮有助放鬆，促進血液循環，從而預防脫髮。按摩時用指腹適當用力，左右來回推揉整塊頭皮，每天至少做15—20分鐘。

濕頭髮容易滋生細菌，因此洗完後要盡早讓頭髮乾燥。電吹風使用時要離頭髮20—30厘米遠，同時不要長時間對著一個地方吹。當用熱風吹到七八成干時，要換用冷風吹，有利於保護頭皮及定型。

多吃番茄、柑橘。抽煙百害無利，影響頭皮血液循環，不利頭髮生長，應盡量戒掉。實在離不開煙草的人，飲食上要注意多吃番茄、柑橘等水果來補充維生素C。

晚上10點前要睡覺。夜間10點至凌晨2點，皮毛的新陳代謝處於活躍狀態，是頭髮生長的「黃金時期」。因此，最好在晚上10點前入睡。宣院分享給經絡拳打氣族✫¸.•°*”*°•.✫✫

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