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篇名: 2007/12/07的日記
作者: JHEN 日期: 2007.12.07　　天氣: 　心情:
1、跳躍：向上跳，爭取每次跳得比上一次高， 向下跳，從稍高的地方向下跳，落地時盡量 彎屈雙腿，然後雙腳用力蹬地，再向上跳起，各做３０－６０次。 尚未滿25歲確認你的骨骺線沒有閉合，遵行下面所說的飲食方法 仍然有機會再增高一點。應該多吃蛋白質如：豆類、海鮮類、肉類、蛋、及深色蔬菜等 　　　
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