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篇名: 減肥:嘮叨一下/別被場面話騙了
作者: linlin	日期: 2010.12.18　　天氣: 　心情:

1)愛美雖然重要,但千萬別衰到自己的身體健康

2)攝食的熱量要注意

http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/cal.htm

http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1105060605377

(轉貼)一個人要維持目前的體重，每天每公斤必須吃進30至35卡的熱量。一位50公斤重的小姐，每天吃進1500卡至1750卡，體重就會維持現狀。如不知不覺中一個月內多吃了七千卡（即多吃了四天熱量），也就是每天多吃了二百三十卡而維持一個月，就會長肥一公斤。

研究肥胖症的學者認為，最安全的減肥速度是每週減肥不要超過一公斤，即每個月最多只可減去身上四公斤的脂肪，減太快有人會得病死亡，減太慢會失去信心和耐心。

每週要減肥一公斤，每天必須少吃一千卡熱量，大致而言就是每天食量要減半。但學者主張每日攝取的食物熱量不得低於一千卡，否則，心肌和血管平滑肌的蛋白質會逐漸流失而造成心臟血管疾病，嚴重時會死亡，美國就有些人每日吃總熱量低於五百卡的減肥餐而死亡。

3)如果懶的動就盡量減食

4)買吃的東西的時候,要注意裡面的成份

5)算一下自己的標準體重--過胖過瘦都不健康http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1205081207516

http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/standard.htm

***
"看起來真的不會太胖啊!"

"要有一點肉肉的才好看"

"如果明天世界末日,還想減嗎?"

"先吃再說,明天再減肥吧!"

.............

千萬別被這些場面話改變心意!

減肥是為了健康!留的青山在...,要出去玩去旅遊,健康的身體是非常重要的,世界末日來,該擔心的是自己這輩子的所作所為,是不是可以給自己下輩子有很好的交待吧!

(如果是基督教等,我會改為----這輩子是不是對得起生平上帝對你的照顧?)

(我會不會轉的太快?但這是事實啊!對不對?對不對?)

現在每天都會計算一下吃的熱量,不要超過1000卡應該就很ok吧!

我愛吃的餅乾~亞麻仁蕎麥養生餅,餓了就吃一包,約100卡,一天不要吃超過3包

http://2.app.meitu.com/ 好玩的~可以試試喔!

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