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之...心靈成長吾惟師的日記本

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篇名: 夜觀森林公園的運動
作者: 之...心靈成長吾惟師	日期: 2011.04.20　　天氣: 　心情:

將近兩年沒有勞動了,將近5年沒有做仰臥起坐蛙跳伏地挺身了,將近20年沒跑不了

昨天就去給他買了一雙跑步鞋發了我700塊錢,然後就馬上去世是鞋子好不好跑了

連續兩天去森林公園跑一圈一公里還做了10己下的伏地挺身與仰臥起坐

今天早上起床全身的肌肉都有些痠痛了,今晚依然去給他跑了一圈再做其他運動

我想明天肌肉會更痠痛一點,若明天依然有時間還需再去跑一圈

太久沒有運動,當跑起的那就盡量放鬆心情輕鬆的往前跑

但半圈角就有點痠了,三分之二圈氣跟心臟就有感負荷了呢

所以不可免強自己需要慢慢的漸進把以前的體力耐力給磨些出來

計畫從一圈慢慢增加在一圈,希望是一次跑完五圈在拉筋及仰臥起坐伏地挺身30

這樣訓練一段時間我的魔鬼身材就又會回復了,36A的胸肌就會再出現呢ㄏㄏ

時間的配合與堅持的耐力,都需要自己好好的去控制才不會半途而廢

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