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篇名: 熱身大掃除注意姿態免傷痛
作者: ~玫瑰花瓣翩翩飛舞~	日期: 2010.02.05　　天氣: 　心情:

熱身大掃除注意姿態免傷痛
更新日期:2010/02/04 04:11
〔記者羅正明、李容萍／綜合報導〕年終大掃除登場，桃園市聖保祿醫院復健科主任李裕承與中壢市壢新醫院中醫科主任陳威達提醒家庭主婦，掃前熱身不可少，打掃前、中、後可以稍作熱敷，舒緩肌肉，但最重要的是早睡，「夜臥血流於肝」、「肝主筋」，有助於預防筋骨酸痛，即使酸痛也會快速復原。

陳威達說，掃前熱身運動著重在肩頸、腰背部、膝蓋，要預防肩頸酸痛，可以站或坐著，以後腦勺靠牆，頭部向後施力，肩頸部肌群即可放鬆。要放鬆腰背部的肌群，可以放在腰部位置，輕輕繞圈按摩。膝蓋方面，可以按摩膝蓋，或是適度順時鐘、逆時鐘緩慢轉動膝蓋。

李裕承則建議民眾在大掃除當中搬運大型家具或提重物時，應以腳、膝彎曲下蹲，將物品慢慢拿起；打掃搆不到高處時，不要勉強墊腳尖或伸長身體，可選擇夠長的掃帚柄；擦拭時，可以向手肘外拉開幅度，不用放在胸前使力。

如果大掃除後出現肌肉酸痛且無法恢復的話，最好去看醫師，由醫師檢視是否需要治療。

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