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篇名: 情緒管理
作者: su	日期: 2014.03.14　　天氣: 　心情:

情緒管理　慧寬法師

圖說：慧寬法師在香港佛光道場的兩晚講座，大眾笑聲不絕於耳，既開創了人生智慧，更獲得家庭溝通教養的法寶。人間社記者溫樹華攝

現代科技發展，生活壓力增加，人際關係疏離，導致社會出現很多情緒與家庭問題。做好情緒管理與改善家庭溝通，非常符合現代人需要。

11 月 22 及 23 日江蘇揚州鑑真圖書館執行長慧寬法師，前往香港佛光道場主講「開創智慧人生 ── 談情緒管理」及「教育與教養 ── 談家庭關係與溝通」，兩晚講座出席人數超過千人。慧寬法師輕鬆幽默，廣引生活例證，論述從認識情緒到管理情緒，從親子教育到增進親子關係等課題，尤其大眾笑聲不絕於耳，既開創了人生智慧，更獲得家庭溝通教養的法寶。

由香港佛光道場及國際佛光會香港協會主辦，圓滿分會、香港仔分會、九龍灣分會協辦的「美化人生佛學講座」，禮請慧寬法師主講兩場講座。

學會與自己相處
慧寛法師指出，跟別人相處前，要先學會跟自己相處。舉例說，一團朋友本來開開心心交了 2500 元參加旅行團去遊玩，但當發覺另一團的價錢竟便宜了 500 元後，就一直埋怨，成了痛苦的旅程。旅遊時無論晴雨，都總會有人不開心。其實旅遊的目的只是轉個環境，開放身心，與家人、朋友同遊暢聚，增廣見聞。金錢的損失已經是事實，天氣也是不可控制的，我們唯一可以掌控就是自己的心情。

不論男女老少、有錢無錢、士農工商，有兩樣東西是最公平的：一是時間，每天都是 24 小時，不會改變。二是人心，人人能掌握，在佛教講就是自性平等。功力在你要照顧好自己的心，要學習看到自己，但我們偏偏常看別人，給自己困擾。
他舉例，某人買了一件很喜愛的衣服，開開心心穿去赴宴，被朋友批評顏色如喪服，就起了煩惱。慧寬法師表示，此時應回到「最初一念」，你最初買的時候是歡喜的呀！人們的情緒波動很大，我們要善於看住自己的心，調整自己，不受情緒的起伏所困擾。

活在當下
「活在當下」很好用，該動則動，該靜則靜；該停則停，該快則快。現代人就是速度太快，該慢時停不下來。例如來到道場聽經，應先讓自己靜一靜，看看佛像，讓心安定下來。該忙時照忙，但該靜時就要調整身心。

他認為，很多人失眠，就是因為上床前還掛著工作、沉迷玩電動遊戲、看電視之故。星雲大師說：「不要把煩惱帶到床上，不要把怨恨留到明天。」就是提醒我們「活在當下」。工作時好好工作，休息時就不要再想。

情緒管理要正向溝通
管理情緒不是沒有情緒，不哭不笑的人可能要住進精神病院。但情緒要用得恰當，要適當表達。夫妻有不滿時常想，「說出來你會明白嗎？」如果不說，對方更不可能知道。

一位妻子問慧寬法師，可不可以為她辦證離婚，稱丈夫不尊重她。幾番查詢，才發現原來這個妻子問先生早餐想吃什麼？先生只答：「隨便！」其實先生要說的是「你買什麼回來，我都會歡喜吃的。」若能換個念頭去想，不就溫馨浪漫起來了嗎？

慧寬法師強調，要別人了解自己的情緒，表達亦要有方法。要正向溝通，就不要過去、現在、未來一起來罵。爭執一回合，脾氣慢半拍。

說話要給人力量，講話前就必須先考量，如果我是聽者會舒服嗎？否則就換一個方法表達。情緒管理要從心內求，佛法最能調心。養成自我覺察習慣，自我檢查，看心的變化。情緒上來時要調整控制，不能太激動，更不能失控。

大師說：「凡事有所為，有所不為。」想家庭和諧，若自己學佛，另一半未學佛，何不先讓一下？所謂「一隻手掌拍不響」，調整自己永遠勝於改變別人。你的心，別人是拿不走的，只有自己可以掌握。以智慧管理情緒，就要學會觀照自己、善觀因緣、正面思考、自我對話和廣結善緣。

為別人，就是成就自己
第二晚講座，慧寬法師開示家庭關係與溝通。法師說教育與教養孩子是很辛苦的，我們要以智慧相處，只要觀念一轉變，就會海闊天空。一句話，別人愛不愛聽要深思熟慮，這樣做不是為別人，實是為自己，所謂「自覺、覺他、覺行圓滿」，就是要從為別人中圓滿自己。

「家人不是討債鬼，反是好因好緣。如何助他們更好，是一門功課。」一位義工的丈夫走到道場，問慧寬法師他是不是眾生？原來他太太要來道場洗碗做義工度眾生，家裡的工作卻不做。先生問：「我不是眾生嗎？」妻說：「你是累刼冤親債主。」法師說冤親債主也是眾生，也要度呀！家人難度更要度，應做好家務才來道場幫手。所以家庭溝通實是一門功課。

教養比教育更重要
談到孩子教育，法師說教育需要家庭教育、學校教育、社會教育等各方面配合。孩子教育是基本，但教養比教育更重要，留錢給孩子，不如留德給他們。一對父母帶著孩子闖紅燈，孩子說老師教紅燈時不可過馬路。父母反說有爸媽在不怕，衝！如此久而久之，孩子就養成陽奉陰違的壞習慣。老師教守規則，父母也要配合，這是整體社會的責任。

父母教育子女要身教、言教、境教，例如慈悲心就需要從小培養。有小孩經常欺凌同學，認為同學活得無價值，令人震驚。原因竟是父親說地球人太多，死一點較好！要培育子女正確價值觀，父母先要有教養，有愛心。教導孩子時，見到災難發生時要同情受難者；見到低下階層工人工作，要體諒其辛苦，而不是說你不讀好書就如他們一樣，這些負面語言，造成負面的教育與印象。人一定要有愛心，對人冷漠，表示你愛心不夠。

適性發展傾聽孩子的心聲
要尊重孩子的性向專長發展，世上無全能的天才，愛因斯坦回家就經常迷路。有一位醫生父親，希望兒子繼承父業，但兒子考了 5 年都考不上醫學院。兒子悄悄地對法師說，其實他是可以考上的，就是故意考不上，希望父親放棄。

「要增進親子的關係，就要傾聽孩子的想法，關心孩子的話題，瞭解孩子的心聲。」慧寬法師說，不要讓孩子去完成父母未實現的願望，不要讓孩子成為比較或炫耀的工具。相信自己子女是獨一無二的，才能發揮其獨特的長處。

慧寬法師最後以四句偈：「尊重不縱容，責備不粗魯；教育共成長，合家更幸福」總結。勉勵大家依所聽去做，家庭關係一定變好。

法師以他多年輔導個案的經驗，以生活中有趣的例子，為大家分析情緒管理與家庭溝通。故事中人似是我又不是我，聽眾們感到特別親切。從輕鬆愉快的開示聲中，自覺反省，開創出一條通向智慧人生之路。

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